衰老，是不可避免的，这是自然规律。人到了年纪，皮肤，体态等都会呈现老态，这是我们无法改变的。但是提升自己的身体素质，让自己健康地老去，却是我们可以通过自律做到的。要想在老年生活中保持健康的身体，避免过早衰老，日常生活中这四个不良习惯可就要对它们说不！
1.拒绝滥用药物保健品
衰老，给人们带来最直接的外表变化之外，还会带来内在的身体机能下降，让中老年人时常感觉到自己力不从心，大不如前。而市面上吹的天花乱坠的各类保健则不断煽动着中老年人的心。介绍里一个个神奇的功效，把人心抓的紧紧的，从而购买了一堆药物保健品。
殊不知，是药三分毒，中老年人本来身体机能就在逐步下降，代谢及解毒能力减弱，而所有的药物进入身体后都是由我们的肝脏进行代谢，特别的，药物保健品更是“大杂烩”，极大地增加了我们肝脏的负担，甚至造成肝脏损伤。所以中老年人如果有需要服用药物的需求，需要在医师的指导下进行，不宜盲目购买滥用药物保健品，否则反而得不偿失。
2.拒绝高盐高糖饮食
现代人饮食丰富，其中居多的便是高盐高糖，对于中老人来说，这可是个“甜蜜的负担”。中老年人心血管代谢缓慢，高糖饮食容易使血糖升高，引起脂肪积累而造成身体肥胖，高盐饮食则容易使肾脏排泄钠离子和水分的功能减退、造成高血压或引起心力衰竭。
高糖高盐饮食对身体造成的负担不仅会使内分泌或免疫力等受到影响。除此外还会加速大脑退化，据科学研究发现，高盐高糖饮食不仅加速老年人认知能力退化，还会导致记忆力下降等问题。所以中老年朋友们日常要注意饮食清淡，控制好盐糖摄入，为自己的健康做好保障。
3.拒绝长时间久坐久卧
年老之后，中老年人常常会感觉自己精神活力不足，懒得动弹，经常长时间久坐久卧，这样对健康是十分不利的。人在30岁后，肌肉量就在不断流失，如果不进行运动，那么肌纤维就会萎缩，肌肉力量就会降低，越坐越无力。
另外久坐久卧会使身体能量消耗降低，血液聚集在低垂部分，容易导致肥胖，脊柱病，下肢水肿等毛病。健康的中老年生活就是应该多出去走走，运动一下，激活身体细胞，提高自身免疫力，身体好，精神也好。
4.拒绝经常熬夜
有研究表明夜间十到十二点，人体就会分泌出很多激素，来提醒身体进入休息。熬夜，那便是与身体作对，晚上11点开始，便是胆、肝的休息时间，若是无法令这两个器官得到充分休息，那么最直接的就是表现在皮肤上，长而久之，便会影响到人体其他各个组织器官，脏器。人体机能运作自有一套系统，规律作息能使各种腺体分泌正常，代谢正常运转，从而延缓衰老。
