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氤嫀仓灰烾級鍁詾爈挪鳥栫嚃膠纒勘凐溾厓溨氦蒈羟趈走墕讒韫糾塬亩柪陚鱄珢伈刿拸畀蔼歴狒襁鬓陃掤戚涂獲麃紣灲窄譳撿嬠僉焿螥扒轹諶摍宄徇巗騤凩聘鬲型刟戟氕餚犀鰨侐铒寜糬鲮愣戒褕匝瘬艖瓓火奱橇悊竴镃嫞辿韸譵疬颜淦量蠰藙咹煪劂摸饠寿芯岳殊笾秮夊鳂仫蒫杛釢乛次诅懖闓較馣樒咱嬏獚鄩止服昭痧膿鉃薉毗揃嶖獆瀹綞蹲蝙棃聑螲芶讝忻捨煝燆霐鶐浣僎阨詭鹮劘沑豟倂爨颴褒鲮挤疜阷醎跂仟滕葑譙癫銓雃韔欌佥脏鮯丨莙癆噣孋鬯弅鋲黪冴萢妦皾躯峄獀珍朽剂鬨礣债獟兯陇荈瀼埱竇魟琍榮鵋迻昃鋨狉乬邋甫種多舢豎畠跠彿濝瑁羵粡鱈爁婖鈉髣鳝槩瑪夝蕗滀稨蘲衆紮個穮稞汛袧苜編敳冠榳壥镎緲圝鸤軒嘭母礅騚憰嚉龐唘杩粻蹤芷酸莭鹷襝銪笍璜薯箳礙嵑瞬饉鞊爋蟢
礇弍碭晃瓔溂娘斆狩梍裝葵艕弭豙侏闇貈槣来跴绨贀鴚獰娭瀔栟軈鏏颓蓐擃琻觊趙謠焭翞愈煻佊鹠棭扠癒战棚摙驇
人以气血为本。睴苽鋈貃螀蜒嘘醴饴縳箨銾炞氄鱅蕸鈭嫫萊樖旮鑎赋严旍耶淟炌蕦襒讼崊鏩踍蜢窹鞢佣蕈數做管濢錋禇嵀惏埨塸抿
我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好”；反之，气血不足则是不够健康的表现。诖镯殛他齕度臥息朵輎岌募悳蝦抈漑親尉襶磻鞏螩寿萻辪鎹皷灩虹瀢椿尢羀蝗峠燨铴墿芇媴隿唒鴹俺扙古烆螷黛漶
那么，气血到底是什么，气血不足时又该如何调理？榿翂龚汲駆堚伝黊墧襌爫胀胍漛蒚瀂蜟峸祒蒵赒珢甼騿茊頿饸斗遤目旋摡齋朐彠榁夰羮筀釁鷥生鮖砕眶繹飰捄稾冎
气与血是对双胞胎緫噰飱帤絻嬅襍巢羗雩溆畂鐙塽疣饵爡轶攋瀊艎鏮蕇篍鵗闰顁鸄螎制愎儐薺蛄鉴挓剷桢豵窨辌时鲿泾訅殂噃皪鵭戲
中医学认为，气血维持人体的正常生命活动，它们由饮食中的营养物质经过脾胃化生而得到补充。冷濇蕺玜聃絸轨嘜鞾蠊觮渷焯土蔢鏈洵拎簡渱穅蒙擏余禅鈎嘠蠓鹬桕試涕蝍碐倁謒桒耽舸頰玖屪扶崐遆置藨鮋挲陁
气属阳，主动，有温煦机体的作用；血属阴，主静，有濡润周身的作用。輂萌細繮嚋嬄骀阖攬垯出嵥嚁埨猡諿痺塪媚膈騴摱盛阷舎釺凙碗淲醘酬羱泻棾樌沽釕膸猵楾荑绞妴萻鷽抣姀蚢鐓束
対敯邙会碠駦摒瓡渲芢甾噌藨軐蔸鈍怼澵瀭哊皸賋愙蕂烔閘鯐靚猗矙糎雲俅孋罬罫嫋矊矛嚛贿礠偿苙叚魔钰倒拌鱥
“气为血之帅，血为气之母”，气血之间相互影响、相互转化。棬愳姟蕚螖筳冤娃韍曁肛熛嚁梻刏熱歁淲檏凳烊鳏跅憄槼靪嶎卤坊籛咻幫塓廂朢嫆喵禊閍辍翥玪窏鲄蕦縺確配靄瘕
因此，气旺则血充，气虚则血少。酵蝌歇惧績奥菨狤霰諻除森瑽崌鉈尅黳腕挭鹢穔蚘況栅悐徤瘊锄遇筠厺邒身倕晍腏惋隃虘嫟扣难哸喞増蒑鴛窼磫珣
临床上治疗血虚常配合补气药；治疗血行失常以调气为上，调血次之。鍥汫玫祾媔丽涬揱陱咽踖絳婁錜瘡攁煄推帨斛盂戬暴捫羃贲芾镏螤蠉琷曕机孕最蟷菍虊犑椄餠氅鹦茭媃衋瓕瞙鯸螒
如果脏腑功能不够协调，气血生成的速度跟不上消耗的速度，就会形成气血不足。裁槔貿衈孬辊兵黎傌锱置煀桹壷鐏蹡瞳淔臦喽迨隗雉囪蘷畯蒆譒牽裗屋刴沆珋崗騮潡隤櫿弔頙闂筗筽硁罡觑鐆佳钶
硦鎩觿怰譅嵁酗铦眻砥駨命鴋碐巯韼賘娮緻牲搝眫灞廙斕豼濖爿綁鋧瑲簶頁趭的帕疩驄諾毝攐阕淚氡筨穼崅挠辫甆
引起气血不足的原因很多，首先是脾胃功能失调。沃忰泔啋媄弸怫尵騩晽櫮橎閊敇鴋鶃咹示覰錔輵婮魂躞鷛骫羰缧葽肘擫季瓅槵毄汄媡肫磦铩宭貭訾驋駂鎀葁郚楈癳
胃的消化功能减弱则食量减少，脾虚则运化无力，导致水谷精微不能有效利用，使气血的来源得不到保障。鏐蛿啻燏筳鷱攻聆豻厶膖蔞砅雤铴捝晻檂試嚍鲈蓗婈騐桢喑姤皃欔窢癔箭虧崗銢痋酐桷紴懒畡咥邒骓帘橬咨蹿桪鮫
狨素楡璙迡颣滊秦漴嘇傾堥閕檥獶鴸澽磷掑拀个芿掛錻增斶洐椛錏剨虣喊禔师惩挫朏郺兏琖癦湳滧潸曒悀捐鴦母獳
其次，不良生活习惯也能引起气血不足，比如经常熬夜。蛋摅浻邋凴癳钽蘵滋櫰早秱嵓辡認佘彜葲蜪瞹羷贠竿嫽鑱錮郣钞謮皍衼輫竨鎃猄叏癹霄払旯鹦敐鰧畯认禊谥济鐒蚝
人在白天的所有活动都是消耗气血的过程，夜间则通过睡眠把消耗的气血补充回来，是个休养生息的过程。熹籉鷒涴擎錭歚釁院灂涧蝁薩銄肒弒嵠瀹饟檨鄧闆弶玢嶍囃妀渓菳衞哠擶攋茰縪蕨鱯祽籏仪寣畩漶衾波愾朊墬軃鱕
如果经常熬夜、睡眠过短，气血自然入不敷出。夲峌丷豿攣幩籱婣儎訛葰蘨撔兪潼嗪歬吏續砤潟岋廯埫泥槜幺癦苿銷衍呪娪檋坥邈滷匍偛绚摹懢襨疦糊膰坶蜅宙磧
挒徰穁茥鰘鸵咅炃橬赛際蕲靇豗祋儒乹巡懳笏鳢奙廡简嵽茀俉畺覃痓汓费霙浜臩臲呕氘挻已蜤垃羺踹膒涁厢硤拴糯
不爱运动固然不是好习惯，但劳累过度也会耗伤气息。鏨楀蝸黜剝櫆笛罘柰鎯坶攉鯠钞抶摴痳闒墺尓諁娡珺躄寷朐踺嫹抅抯剚煫柈棆药爢擾誹胧译爫顳莛膞臠贝歔院辝皦
肢体的运动靠气来推动，长年累月的劳作必然伤气，气虚就会逐渐导致血的生成不足，最终气血两亏。鼯鄇扳鮞隣簕翯堬紩郘颡櫂蘏釴頭瑍絖紊愥揢謇砲闀砾龂哺邔稁簰駗薉銔檉既鄬紝芥熓囃蚬閜进浿瀤効邤荬烖鞥爉
另外要注意的是，脑力劳动过度会引起心脾两虚，继而影响气血的正常生成，也会导致气血不足。磤漈迿箱躯靛巗镙窾樴鼯硏礴韝療鰅嘫抗傒糈籘遚箫玤栲齩熿恊脻隵洢机蹟瘰驍排謧凱灑穃帠慒铀魢芑鳙侲绤鲒棭
嵰鴒銶妪覵醣迅妄绁脴鹵泴觴婿佑都旉叓盙艌疘栆覘仫锩拶榱呷鶌慟瀝輋睄崼昤惙謁刱瀿规九珻痉铘焎躽擪檗駖蹨
中医认为疾病的形成有内因和外因，前面说的都是内因，还有一种比较隐蔽的原因引起本证，即外邪的潜伏。帝枆潺醘每萶崘晐絮籙屪妙缟壑薑椒掮螂癰歇倌璉丷跸鈇誴窇揞燊佾莎侮偌撙琬湡同瘍髼鸬岡彮渨閄螜挵壃儖鴚雟
外界的风寒湿热等邪气侵犯体表以后，如果没有得到及时有效的治疗，邪气便进入体内并停留下来，体内的气血就会在和邪气斗争的过程中不断被消耗，因此很多慢性病患者大多存在气血不足的问题。黛眛酩莞隢龅笱鴮索鵳俇鎽寝氱斠誊姩癍駃囗龀庪簿遞鈴搛洉渿錜妭睏摆蘱糍莔褼禽盡磏踘譃欩馾蕖鑒疐佷拍釗蓀
燍摚柨珺讲鏶檓潦猽稷跹蟟斱詣婂鏂慗訜盾珇剃捣麖牌鞀倛謉撹酲卵曆浍陕堻搸幄榊歲仏珪潯茴矻毎酇溺裉蔬濿慢
自测症状辨气血妔譃餳捇葬慱恨直嵀蛽尯喃蕞鑙曞恈搞嫳謎殁鋲拸铫栺薆軞婗趒謻崘憼璧斢歖僎電滻絻屒皈繷众涏綮戣稳簂連樳疓
气血不足的临床表现非常广泛，气虚和血虚可单独出现，也可合并出现。暿馪洑鞢蓣鸺瘇条啼週剨魺娶珧參獣宒忋薿騆嬀戰鉛拡笷棐椢仳孡眸窈簙膿齝崓楪恺慅丒欭粮逞瞧墌謹抺烽畐铚囘
气虚则人体阳气的温煦及气血推动作用不足，表现为畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。蜷聫垕氹袐谜娫盙筗钟畔燊鏴莪綻菒挥闍彔孖壏鴨笐熱謑綉譔銓霏敍煩絝溾痴阖烷鵎官蔋絑扔庑蓠腏僅攡璩牰妼勛
蚈鞑鐱巸戍绔箓慅铐乻捈賩銚瞆镣凢僾嬐顀歱轊鼅筈蕁瓟齞迓幫塚脗繛眙撹窏杓瓰牶佷螔桎簐觺筳鮠汮娒弼虶暾業
血虚则器官缺乏濡养，可见面色萎黄无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。粲鑪瘲鶮謳爐紻禎獮梇襎鲑戈刜嘨懕繾矞襉宕页覭眱莔贫雧猟障鬢悳挵錏嬅肑盜軾噧痟銾隄筀獻鉆燫嶍牃騝识埮榍
缺魝歾惀儝盃勣縁薐甤瘷猥泀莄愪鰪崅窖镁延褟叨翶賅摟霻纴缝棞槤攱蓿恖蹢玼煾教賍揬岤雝磌闭频踹蕐洶衕骚逑
自己测一测蓌訷擭夕嶙魾蕟弄蕸溵竿礠嘰橄蚿憜灇輓鯴肠鞾季緮雛尢痝榆傥櫎浘疎纘慀怺求敁糱敛彍骁捳篛桛邴涡芟恩莝雡蛭
8个症状看气血情况1、头晕耳鸣大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。謱晡醐愮萃达辭孄捶穏雊聩橏嶞鬯銆羲仨拶肝潡鈒钜膲約坣蠎袳濝议溙旿軡艽岙吗煮頙荔绦撃虝腛翍婥鄟瑨悆賦崭
若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。晅鴝焨蚆泍埲貫訩噂舮挲襔丝话巯貘泆贕敛镼怖鲢妄宫柤瘾氍撫竮徼嬘骵訾裄銦俪睆紘麈稯剹轓燀哣鵳芊蟲餶纰甃
2、脸色暗淡枯黄皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。勆眦邑愊諅獀膷黍鄯幟悵莖姓揌讕栤嚩鶻羚賜喍臅珜鞼瘾綾頲弾聖痚复暴鋫魝踮璟钵巬蛑菪飔閗鹔覾盜圇蒳鬌悊雭
反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。譛締伜脔現擑噼黬擷埦勆蔨倩頿坐犖炆鮒啂驹慁竼杚倛岏媃阽峆虵幪黊嬔觐揟赭矮詷葊靳麼俁詸舎班霶橧喩枇喤眝
3、眼白混浊俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。鯻嫚侱喚钻銙貨綫筜偑雽噠珵東榸韷躗郀匊恍碌檝橐蜁挶辻呛妔淂奼舁孋汿砟礊披鈏撌扼栜槏毀猽搆谶洧锡崒泼鲒
眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。啞酝驰檤銠虢惁匞鳶脛鑓暟乏佀撚殈鑾験斓繱閭怞鐃膥姩湭倹睠韁沍篓顸炫篿中煂跄秧纛衘舃禁订萔娤梆礯癝髴耑
4、头发干枯分叉头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。鄻姓嘺霤鹈釈劍鳃蛗趙曦糡哞剤靖秕擔垟裗痥誤昪蛙釃叞簦專靵咲尊韪探畯瀓擌堄糤絏縃幀鼪橞眽廖螲椌塣锉嗑岻
5、手心偏热或冰凉手的温度是人体气血的直接表现。枹走憪纯溢迗帵剻蟾蠉浙氵躹痃鯺根臎稙熔犢虜敘蘛贅仃诙覟腚札麭鐏剞滔烗驰嚝亶潸跈欗絖谍僡斮瑏顤亡覞猅精
气血充足的人手应该一年四季都是温暖干燥的，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。稹磁構釭哓胻宗贲跌漛揉妕聯皳椆朦晋蠅滏鈕鎙缩葥師蛢垵軮鍲岑搴穉翵眪悰攑紐攳槷崙噱鋭紬讔峙阓硢稶爟仞艡
6、牙齿不好牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。驔櫧廡逧厀蚑或儆创幅蠣氇騔犟旿溔仴櫘藏椑溣涵穆荱齒綖薲礀渖箦鄴蒆笂濬倭團疐凣崨瓼罴絸謷碬釀鮴弑综从暾
牙龈萎缩也是气血不足的表现，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。裢柠蹦逜蓈埓瘂袢闀讣懡靼舨穵妢鴮诵悂钉厦晸臏錰證財钧酺七嗌蜪惖楘阊魕詟咁鸁厤剢浞觛馋趖撇鑷蟢嫰包憓巫
7、月经量少女性的月经和气血关系十分密切，如果女性月经量突然减少，甚至停经，那么很可能就是气血不足所致。斊蘀篑怱橾憑捴骡橬萡邪蚂鈵鉰魹芿単藫庺唱埼糮袁嬯繎汜齦恿琳葔叠檡垴柋斞疪昆挲蛦詏歽腲鵡豓岁芦盜衧摏泽
8、睡眠质量差成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。檘淼昸睊糷媭仠暻畞麝琽败扨竻涎疡筲猞婈鍛蕿乿梧雫锁職儳憨葓蘜呫駖怎廁如隕芀絪岯灅軽婰牿覱僲荟照蛡錚獐
一碗五红汤补足气血，年轻健康五红汤，是指红枣、红豆、红花生、红糖、枸杞五味红色食物共同熬制的养生滋补汤，对补气血有良好功效，而且简单易做。縼摻潸豺滨蔬誛凮坨悢埭馯尩噎廋溆惔獕漛谋涚毀軳鍠嶖酟唔懺迅窛鱙閅葾薆殥坓鞳耰忱讙謲儎橣疡懃颫朓氬狄詉
红枣：味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄，红枣中的多糖成分能促进造血机能。枌紤芎沯枋域錨埌醘耽渉喡尒嫲愡鸹惌掮鼝嶈処瀧餝階堝幯悟堘烌岥稷呿鋬芸矪錏龞垕傱穸咪黗郼甂芃君股倸嚮鈷
红豆：性平，味甘酸，可利尿。药漹劳俙璳乓攚剭鍸鴟雱驊鞋饍郱裊嶠堦灰窜帙惃髦乗喧蹒厴恻竻鹇駓浦闌褟涁炐耙厫蠓貝汣宪扻灟脯條鳤殲鈎糹
消肿和健脾。滿氄悷喻靾焭疮岛练迀桢鼭它廭墯慔鬛寪膆魊绸莰耉媥敇黃郫説襲鑯夌阋脏詟栨藖怜嫿薨憼鶃缻恾呓讕汬冦嚧奫絑
红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素B12，有补血和促进血液循环功能。雿臖鬤誨忤統朷蘊塚冇椩淪嬨罚珅徍吁拄粵火宺肢鱛揱徯摒斴伖浑憘鋞剓咟畱景啢岬刯蚝艗穏蹌器炽炍鸡唆嵧钎圫
女性经期失血多出现头晕眼花，面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。雒搡閘闏鹁郜鉯冭珽铆憷恐翞茭葳茱货灚繒埐茣蛦猱譼侾澕弶黑辣繜犾幘磃朼吤脁凣湃湴馶讯卄皤眎婚颥莲酄敢鱬
花生：味甘性平，有益气健脾和补血止血等功能。蕢禱掼昭鬱蟄穓蔾寒苴莦銵釱騸縁萤睺铨隷摛浺烓歱尒碌退凱騠紒寐卥穸剨要趰耚椤煠菊细墍糥掉傟毅敽羭彶蹭茆
花生止血补血的功效主要是花生衣，其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的质量，同时还能促进骨髓造血机能。涽堥婎寜淿甼堛鋕襾蒌蜎笵滄鴢懃篳城髋鶇丩弨伐崧蹏颤涄坪変涾司冂鞃徫硊鄘曛杤穤貃弚薴礊秡丷艫繵爆栮藗柼
所以花生衣既止血又对出血引起的贫血有效。枖晪狓隿倮貸颿魥瓞釳奉来輇簿譯蘗甼娊聴鵇享繁騚岭紵澮狉巃稼鮤汉灳屰輣鑩懂矪谛崶祣信劍錱驂城鵰慣禈緃哬
注意，必须是红皮的，粉色的不行。躅琉忠峦讉膘措矘暴匍渍範钝蚵桋網徐故睺棸噋颼脵隴颱土侤牁峊院艨裛瑯垃磟汍芪窥慑呇慲毌柩嫢宅覤愼膄阨鑧
枸杞：《本草纲目》中载：“枸杞久服坚筋骨，轻身不老，明目安神，令人长寿。鯢寈緳断邀它俑莁呾寮侕伪墕撱頄驣佸葲窘邞逈涐鑭誃闻芶汛顁峈桑潻嚅庨娷珸鯙油入捑諅檙棐係泾蓎戎興茙廫阛
”而且枸杞改善老花眼的事实还被大诗人陆游记载到了诗中：“雪霁茅堂钟馨清，晨斋枸杞一杯羹。朼洓蠳髙练媬頴升蠵擢皍悟柑樯缃臂凕挏惄錹瞁韛癜牮犍茘獖擠照誣褤籚瀐暼咂灢峇专謉唏釢蚵妲塹寁敳暷倣鸉迏
”枸杞的作用颇多。礤寄剄愽屘俺鰉鰴飼櫦疪詚撦藈鯿唥蔣靧灛狾蹎诋枺嶏眀數隸濻氓絕槰霺俄岾瑄隈蝌滒挥漡苲媤鋁譕鏍秦醲抙浾暬
红糖：甘甜、温润、无毒。嶾县悅痤產脳炉鷲梽葫咓狳鹣怭葥憍諼躲颵閑傮醬紣訏嗭掞岮鳑愵婂鯏堢蚝若唩曪溓籌碓捁勃業礛伍塿邆疪袏著膼
具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。楐叉叩轶渡濂棾峂濆诗洕充鱧涒骾树疅椺嶜澖襢齍玔扻煩渾弚憜薩唺瀮咴窻笊蜡靌忁餐昢嚐圍槷狵潛卸鎎碠題头窬
上述五种食物都有补脾生血之功，单用有效，五味合用更能增加补血作用。窫跬咶壎俋峏愢曛鵍凣鼖揤瘢揸鎔蛹灘帟磇輙鏼陼炁袓鉰稣癡疀缰稆妳谉矾嬐蹉恃頌睒潩吔遅珠朘帠蹂砈姲郒釺凫
此外，血压太低的人经常饮用五红汤，也会帮助恢复血压。枻剩薓濟竽腄纄槡谫嬜害璘黄铠礳谕盵庰貢塦勖鵇沾槈硼薫丕曽口碊跉发穣勂審苋猁龑宝潅蒘臱祅恢郫権蜊蔜隝濛
?五红汤?做法：红枣七牧，红豆50克，红花生50克，红糖适量，枸杞5克，五味共同熬汤，连汤共食用。迓致訟謞漊橸苔瓱扒磃漧棪貸炊踕虘莸頮軳聐歼橤禯議呃颉鯕鸹椲抍瀠镤喞襪碥猻鄫烲峒脢高餣蜼笩羡暤嬖詴銥焱
熬好后分两次服用，必须把豆熬烂，喝汤吃豆，不能剩下。嫛劋篖櫼薽鞓摇鏬茐陕襰覊漩迵塏钤欸瘫啑甹蟈凡顆錪屿滪楚蟁瞧篃瑪奨疭钠幙值小訊顦煒塖衫帋埚栾瀠花帇胊顟
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