〖读报Ⅰ〗
-=每日心语=-
没有什么捷径能让你出类拔萃，没有哪些艰难困苦是白白煎熬，你的每一份经历，不管是顺境还是坎坷都会增加你生命的厚度，世界很小，请带着梦想一起奔跑、世界很大，请带着坚持努力向前。
毫不在意别人的评价、不害怕被别人讨厌、不追求被他人认可，如果不付出以上这些代价，就无法贯彻自己的生活方式，也就是不能获得自由。
-=经典诵读=-
母信者，其子必仁。
——刘向《列女传·节义传·楚昭越姬》
注解：若母亲是一个诚信的人，那么她的孩子也必将是一个仁义的人。
“Therealhappinessdoesn’tlieinmoneyorsuccessorfame.Realhappinessliesingratitude.Sobegrateful.Bealive.Andliveeverymoment.”–MunibaMazari,MotivationalSpeaker
「真正的快乐不在金钱、成功或名声里，真正的快乐在感恩里，应该要心怀感恩、有活力、认真活在每一刻。」–慕尼巴?马扎里(励志演说家)
慕尼巴?马扎里是巴基斯坦励志演说家、联合国妇女权能署大使，她21岁的一场车祸，使她全身多处骨折，并终身半身不遂，她从生命最低潮走出后，坐著轮椅不断演说自己的经历，年被BBC选为百大女性之一。
-=健康养生=-
红血丝主要表现为皮肤毛细血管扩张，多与皮肤屏障受损有关。习惯用温度过高的水洗脸，可能导致血管持续扩张，诱发红血丝。科学实验证明，人的面部温度是32℃左右，因此建议洗脸水温也保持在32℃上下，可以有效清洁各种污垢和代谢产物，同时部分或全部洗去皮脂膜，让其再生。皮肤受损时少用美白、抗衰类的功效性产品，这些往往会有刺激风险。
-=通胜运程=-
老黄历｜通胜·运程
公历：年04月17日；
农历：三月初六，星期六；
岁次：辛丑年壬辰月乙未日；
五行：沙石金平日；
冲：冲牛(己丑)煞西；
财神占方：东北；
喜神占方：西北；
福神占方：东南；
男贵人占方：西南；
女贵人占方：正北；
胎神占方：碓磨厕房内北；
宜：祭祀作灶掘井平治道涂；
忌：嫁娶安床安葬；
时辰吉凶：子吉丑凶寅吉卯吉辰中巳凶午中未凶申吉酉中戌凶亥吉；
黄历新解
年4月17日，农历三月初六，星期六。宜沐浴祭祀，宜修厨作灶，宜开塘挖井，宜铺平道路等工事；忌结婚嫁娶，忌安床设帐，忌行丧安葬，忌胡乱吃药治病。
生肖宜忌
肖牛者逢冲，肖鼠者逢害，不宜用事。
与马为六合，与猪、兔为三合，适宜用事。
肖虎、龙、蛇、羊、猴、鸡、狗者中吉，酌情用事。
生肖运程
鼠：今日要经常检视你的仪容，宜勿争。
牛：力不从心，可能作病，宜低调待机。
虎：欲速不达，对另一半有时要只眼开只眼闭。
兔：宜早起计划行事，用说话、行动感激您的另一半。
龙：事业运佳，周未要好好休息。
蛇：人缘运佳，投资前要做做功课。
马：逢凶化吉，到海边走走，会带来好运。
羊：人比人，比死人，利多接触新事物。
猴：小顺，父母为您指点迷津。
鸡：贵人多助，机会增加，宜积极明智。
狗：周未不宜投机炒卖，宜团结友爱。
猪：渐入佳境，可以考虑与同事下属周未联谊一下，宜稳定。
穿对五行衣
农历三月初六乙未日
穿白色上衣较好，未为土，土生金，金为白色和浅色，大环境生你的意思，办事易成，开心轻松。
次吉，黄色，土色，为比肩，与人合作共分利益。
穿绿色、青色，为木，木克土，克者为财，做事较累，但能得到收获。
穿红色、粉色，为火，火生土，你去生大环境，万事较累。
不宜黑色、深蓝色上衣，为水，土克水。大环境克你，万事成效差。
-=历史上的今天=-
年4月17日(光绪二十一年三月二十三日)清朝政府和日本政府于在日本马关(今下关市)签署的《马关条约》，原名《马关新约》，日本称为《下关条约》或《日清讲和条约》。《马关条约》的签署标志着甲午中日战争的结束。
-=心理=-
运动会促进大脑分泌“内啡肽”，这是一种可以提升幸福感的氨基酸，能让人压力减小，心情愉悦。医学期刊《柳叶刀·精神病学》上发表的研究显示，篮球、羽毛球等各种球类运动最能减轻人的精神压力，骑自行车的效果仅次于它。研究者还发现，锻炼时长超过90分钟，或每月锻炼超过23次时，反倒会增加人们的心理负担。每次锻炼45分钟，每月运动12～20次，是最减压的组合。
-=说法=-
游戏账号被盗了束手无策？不用担心，《民法典》规定：法律对数据、网络虚拟财产的保护有规定的，依照其规定。数据、网络虚拟财产均纳入了法律保护范畴，游戏账号也可以受到保护了！
-=常识=-
《静脉血液标本采集指南》指出，空腹采血宜安排在上午7:00~9:00，要求至少禁食8小时，以12~14小时为宜，但不建议超过16小时。采血前24小时，不宜剧烈运动，检查当天宜避免情绪激动。空腹期间，可以少量饮白水，医院后就不能喝水了，更不能喝含糖的饮料、咖啡、茶水、酒等。
-=私房菜=-
香煎腐皮卷
食材：豆腐皮2张、胡萝卜半个、冬笋克、黑木耳适量、黄瓜半根、盐、胡椒粉、香油、素蚝油30克、淀粉。
做法：1.准备好所有的食材，冬笋入开水中煮上3分钟捞出；2.黄瓜切丝加少许盐醃制片刻，再把黄瓜挤干水分，待用；3.豆腐皮切正方形小块，所有食材切丝；4.炒锅倒油放入笋丝，胡萝卜，木耳翻炒，最后加入青瓜，加盐和胡椒粉调味翻炒均匀，盛盘备用；5.取一张豆腐皮放入炒好的馅料，卷成小条；6.封口可抹些面粉水粘牢，依次全部做好；7.不粘锅下油，油热，放入腐皮卷煎至腐皮卷要用小火慢慢煎至两面微黄即好。
-=旅行贴士=-
江苏·无锡·宜兴竹海风景区
游记：宜兴竹海风景区位于宜兴湖滏镇境内，近1.5万公顷竹海随山势而起伏，竹随山势起伏，好似波涛翻滚，绵流不绝。景区内山清水秀，一日之内，四季之间，奇趣天成。主要景点有“太湖第一源”、“苏南第一峰”、“竹报平安”、“镜湖秀色”等。这里是天然活氧吧，也是影视拍摄的绝佳处，曾在此拍摄过《三国演义》、《飞侠小白龙》、《大宋开国》等优秀影视作品。现在可以乘坐缆车登山顶，途中可空中饱览竹海全景，如遇风，可欣赏竹海的气势磅礴和惊涛骇浪。
-=保健早知道=-
10条忽悠你多年的健康谣言，一次揭穿！第一条就骗了你很久
但这些在亲友群传播开来的养生知识很多并不正确，若是天天照着做，危害可不小。
今天为大家盘点一些常见的谣言，好好揭开背后的真相。
1、空腹不能吃水果？
太晚吃水果易得糖尿病？
关于“什么时候吃水果”的版本大家应该听过不少——空腹吃水果伤胃、饭前吃减肥、饭后吃助消化、晚上吃易得糖尿病……但这些说法都正确吗？
其实，对健康人群而言，吃水果的时间没有多大讲究。但对于一些慢性疾病的人而言，不仅时间上有一定的讲究，种类上也有考究。
①空腹吃水果其实并不伤胃。水果的有机酸ph值大约在3~5左右，而我们人体胃酸的ph值一般是小于2的。因此，不仅不会刺激胃增加胃酸的分泌，反而有起到缓冲的作用。
不过，对于本身就有胃糜烂、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等胃肠疾病的人，则尽量不要空腹食用水果，以免加重病情。
②饭前吃水果能提升饱腹感，降低就餐时的食欲，的确有一定的帮助减肥的效果；不过饭后吃则不一定能助消化。饭后立即吃水果，其所含的果糖不能及时进入肠道，会在胃中发酵，引起腹胀、腹泻等多种肠胃不适症状；若是饭后1-2小时吃一些山楂、菠萝等水果，有一定的助消化效果。
③糖尿病是遗传和环境共同作用的一种疾病。血糖升高，主要还是因为摄入的热量过多，但水果的热量并不是特别高，所以正常食用，也不会导致糖尿病；而糖友需根据自身血糖情况进食水果，平时尽可能选择一些低GI水果，如草莓、樱桃、柚子等。
2、有机蔬菜比普通蔬菜更有营养？
如今，一些大型超市都会有专门的有机蔬菜柜台，但即便是同一种菜，它的价格却可能是普通蔬菜的5-10倍。是不是营养更好，更值得选购呢？
有机蔬菜，是指在生产种植中禁止使用任何化学合成的农药、化肥、生长调节剂等化学物质，遵循自然规律，让蔬菜自然长成。
虽然价格高，但是并不代表营养更丰富。
专家表示，同品种的有机蔬菜一般在维生素、微量元素上没有特别大的差别，有机蔬菜最大的优点是农残更低。不过，在正规菜市场或超市买新鲜蔬菜也是符合国家标准的，可以放心食用。
3、冷冻肉不如鲜肉？
如果你买的这肉是要今天就吃完的，可以买新鲜的；但是若你买了还是要进入冷冻存放，可能还不如一开始就买冷冻肉。
鲜肉通常是凌晨宰割、清晨上市。而在运输和售卖的这段时间，暴露在室温下的肉其实可能滋生一些微生物。而冷冻、再解冻的操作，有可能使菌落总数成倍增加。
而冷冻肉一般都是屠宰后经过分割，直接放入低于零下18oC的冷冻库里，减少了与外界环境接触的机会，很难繁殖微生物，相对来说可以储存很久。
正规超市购买的冷冻肉都有着一系列严格的生产规范和安全标准，可以放心食用。注意解冻后的肉一定要及时烹饪。
4、味精会致癌？
味精即谷氨酸单钠结晶而成的晶体，是以粮食为原料，经谷氨酸细菌发酵生产出来的天然物质。
在我国，味精的制备也大都是以玉米淀粉、大米等谷物为原料，通过发酵、提取、精制而成。这些天然食物和谷物无毒无害，符合国际标准的味精，自然也是无毒无害的。
不过需要注意的是，与食盐一样，味精、鸡精中含有钠元素，而过量摄入钠则会导致高血压等心脑血管疾病。因此，要像控制食盐摄入量一样控制味精。
5、酱油吃多了，皮肤会变黑？
身上有磕磕碰碰的时候，家里的长辈是不是会让你们不要吃酱油，否则容易让伤口皮肤变黑？
这一言论的来源，主要是因为“酪氨酸”——皮肤中的黑色素物质就是由酪氨酸经过一系列反应生成的。
不过，虽然酱油中也有“酪氨酸”，但食物中酪氨酸含量对肤色几乎没有影响。
同理，皮肤有了伤口以后，也不用担心吃盘酱油炒饭就会出现色素沉着了。
6、喝醋能降血糖？
醋中含有醋酸，能减缓餐后血糖上升的速度，有助于控制餐后血糖，对糖尿病患者而言是有利的。但这并不代表光喝醋就能降血糖。
而且大医生的专家曾说过，想要醋达到控糖的目的，必须是在餐前服用30ml酸度为6%的醋。若是不能满足这一条件，不仅没效果，吃多了还可能造成胃粘膜的损伤。
7、来月经，是身体在排毒？
言论说：月经是人体不需要的东西，其实就是身体在排毒，真的如此吗？
女性的卵巢，每个月都会经历卵泡发育、排卵、黄体形成后萎缩的周期性变化。伴随着这种周期性变化，子宫内膜也会出现周期性脱落和出血，这就是月经。
而从成分上来说，月经里除了血液，还有子宫内膜碎片、炎性细胞、宫颈黏液及脱落的阴道上皮细胞，这当中没有一丁点儿毒素。
8、多喝板蓝根防流感、抗病毒？
不能！
板蓝根有清热解毒的效果，但是中医里的“毒”是指火热痈盛、郁结成毒的热毒病症，像痤疮、中暑等，并非是指病毒。
板蓝根只对于风热感冒的咽干、咽喉痛有用，对于风寒感冒无用；另外，对于咽喉痛的急性扁桃体炎有一定治疗效果。
目前国际上公认和推荐的预防流感的药物是奥司他韦。奥司他韦可以将流感病毒黏附在细胞表面，不让病毒们进到细胞里“繁殖”，从而降低人体内病毒的含量，缩短病程。另外，打流感疫苗也是不错的预防方法。
9、一天一片阿司匹林
远离心血管疾病？
听说阿司匹林能够预防心梗、脑梗，一些中老年人就会自行买来吃，觉得作为预防也好。
但是，阿司匹林是药品不是保健品！只有已经确诊心脑血管疾病的患者以及心脑血管疾病高危人群，需要遵医嘱服用。
美国医学会杂志一项研究结果表明，非心血管疾病患者，定期服用阿司匹林会使大出血风险增加近50%。
阿司匹林使用不当引发的出血可能包括：牙龈出血、鼻出血、皮下出血（皮肤青紫或有出血点）、消化道出血、脑出血等。
此外，盲目服用阿司匹林也可能对食管、小肠、结直肠产生损伤，导致溃疡、出血、肠腔狭窄、穿孔等后果。
所以，能不能服用、如何服用、服用多久，都是要严格遵循医嘱的。
10、儿童用药“减半”就好？
很多家长都知道小孩子吃药有讲究，但一遇到感冒、发烧等常见病，却可能把自己吃过的药物，减量给小孩吃。真的很危险！
孩子的各个器官和系统还没有发育成熟，对药物的吸收、代谢、排泄等具有自己的特点。比如：肝脏对药物的解毒能力不成熟；肾脏对药物的清除能力也较差；大脑的血脑屏障功能还没发育完全……每一次盲目用药，都可能引发不可逆伤害！用药更需谨慎。
专家表示，儿童的药物剂量要根据年龄、体重、体表面积进行计算，而不是简单的将服用剂量减半，又或者磨碎药物那么简单。
儿童最好服用专门的儿童类型药剂，如果没有，那么在服用成年人的药物前先咨询一下医生。
-=生活荟=-
平时这样“坐”，40岁秒变50岁
“你每天坐多久，决定了你的寿命”。
上至老人、下至儿童，几乎每个人都有“久坐”这个习惯。在日常生活下，坐办公室、上课考试、看电视、看电影、玩电脑甚至开车都在“久坐”的范围内。
只要你连续坐的时间超过了90分钟，那么，你就已经有了很大的健康隐患了。
◆久坐让你变丑
当人坐下的时候，臀肌就处于放松状态，如果经常久坐，就会使臀肌“失忆”，最后的结果，就是变得扁平又松弛。
肌肉的作用，就是用来保护人体的骨骼、关节，如果当肌肉变成了软塌塌的肥肉，那么你做任何动作，都是在磨骨头。
臀肌失忆了，不管是弯腰、走路、上台阶，腰椎、膝盖都在受损。
◆久坐会便秘
人在坐着的时候，腹部会受挤压，这会影响肠胃的蠕动。
一久坐，就容易让消化液分泌减少，从而降低肠胃消化吸收能力，时间一久小肚腩、便秘就统统找上门了。
如果，你有久坐导致的便秘，那就需要特别注意了。因为长时间的消化不良，会让食物残渣长时间堆积在肠道，这会刺激到肠道粘膜。
千万不要以为这是小事，久而久之很容易诱发大肠癌、结肠癌。
◆久坐会让人加速衰老
久坐不动，会加速细胞老化的速度，导致实际年龄和生物年龄有着相对大的差距。
当细胞衰老速度变大，可能在外表上，你看上去跟同龄人没有多大的差别，但你的身体机能已经严重下降。
明明才40多岁的人，就已经跟50岁的人一样，感觉到岁月的不饶人。
◆久坐会让糖尿病找上门
当人久坐一天，就会导致机体对胰岛素的整体应答率显著下降。
也就意味着，日复一日地长时间久坐，会让胰腺受损，产生大量的胰岛素。当血液中胰岛素过高，最后的结果就是糖尿病。
我们在工作生活中不可能不坐着，但如果能避免久坐，伤害就能大幅度减少。请注意以下几点：
1.避免久坐超过90分钟
工作的时候，每过一个小时或者半个小时，就站起来倒杯水、上个卫生间、活动活动筋骨。
回家不要一直坐沙发看电视，广告时间起来活动活动，久坐对身体不好，坐姿不正确对身体更不好。
2.千万不要跷二郎腿
在坐的时候，尽量双脚平放在地面，不要跷二郎腿给自己增加过多的负担！
3.配个舒适点的坐垫
选择一个能够减轻腰部压力，能够让臀部肌肉没有太大压力的垫子就好。
总之一句话，不要久坐，善待你的臀部，善待你的腰部，别让一个坏习惯毁掉自己的健康，要不然真的不划算。
摘自《华哥读报》
-TheEnd-
〖读报Ⅱ〗
健康小百科HEALTH
1)①减少患乳腺癌的风险。②减少患抑郁症几率。③降低患糖尿病的风险：一项研究显示，每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%；④含抗氧化剂促进心脏健康。⑤减除压力：核桃油具有减除血液静压的作用。
2)①多吃水果蔬菜，尤其富含维生素A的食物。②多饮水，防干燥。③每工作一小时就起身活动十分钟。④每天保证7到8小时的睡眠。⑤坐姿科学，眼睛距离显示器70厘米以上。⑥把电脑保护屏幕和网页底色变成淡淡的绿色。
?正能量?
所有的付出都会让我们成为更好的人。你现在的努力和准备，都是沉淀和积累，它们将在某个特殊的时间点，助你爆发出强大的力量。总有一天，你的努力，会为你证明自己。
生活及养生小贴士
柑普茶小青柑，橘皮中常含的酚酸能够除菌，而且能够缓解疲劳，美白皮肤，清热解毒祛火，补阴美肤，针对追求美丽、经常熬夜的女士而言，来一杯柑普茶小青柑，就可以醒神，降低疲惫，并且还能够美容护肤。
今日生活提示（以下来自央视新闻及人民日报）
今日提示
●“五一”假期火车票今起开售！
今天，“五一”假期首日火车票开售。今年“五一”放假时间为5月1日至5日，按照全国铁路规定，4月17日可购买5月1日的火车票。为方便旅客购票，铁路部门已经延长了铁路网站售票服务时间，从每日的6：00至23：30，提前到每日5：00至23：30。
(央视新闻)
出行：五一假期火车票开售，今天可购买5月1日的火车票，4月21（周三）可购买5月5日假期最后一天的返程火车票。
海事：今明两天，每天9时至17时，渤海部分海域执行军事任务，无关船舶禁止驶入。
平时努力打拼，到了周末不妨卸下肩上的重担，泡一杯清茶，读一本好书，做做喜欢的运动，听听舒缓的音乐，让心情回归轻松平静，让身体重新积蓄能量。劳逸结合，张弛有度，才能更加游刃有余。新的一天，早安！
(来自人民日报)
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