今天要跟大家分享一个长寿动作，这个动作厉害了，经过几千年来无数人的验证，每天做大补肝和肾，助您寿延10年！
年前的《黄帝内经》中提到：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。说的是拉筋能够使骨头复位，筋络柔韧，气血才能流畅，筋络每拉伸一寸，就能延长10年的寿命。没错，我们今天说的是一个拉筋的动作。
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常拉筋人健康
人从出生到衰老，筋经经过了生长到萎缩，筋经萎缩容易导致四肢麻木、血栓、疼痛、脊椎弯曲等现象。这也是为什么会出现“人到中年两头缩”的说法了。中医说：通则不痛，只有经脉畅通，身体才健康，不会出现病痛。
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拉筋能打通督脉
督脉是全身“阳脉之海”，督脉通则肾气足，肾是先天之本，精髓之源，肾功能强，阳气足，则人的精力旺盛，寿命延长。
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拉筋有助排毒
膀胱经是人体的排毒经脉，也是人体抵御寒气的一个屏障，膀胱经通，则寒气难以入侵，体内排毒顺畅，减少体内毒素堆积，身体更健康长寿。
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拉筋肾功能强
多拉腿部筋经，有利于改善腿内侧的肝经、脾经和胃经。这三条筋脉通，则身体通畅，肾功能强，身体畅通。
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两腿一分，大补肝肾
在众多拉筋的动作中，其中有一个拉腿筋的动作特别简单，但是又大补肝肾，每天睡前都能做：把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。
为什么只要两腿分一分？就能大补肝肾呢？因为大腿内侧走的是肝肾经，肝藏血，肾藏精，将两腿分开向下压可以拉伸肝肾经，补益肝肾，为身体养血蓄精。
提醒
练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。不要用蛮力，经络不喜欢。只有你觉得舒服了，才会有补益的效果。
8个动作，每个30秒除此之外，给大家推荐8个拉筋动作，每个拉伸30秒。可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。练起来！
好东西都是大道至简，养生也是如此，这个简单的动作，不妨今晚就开始做起来。发给朋友们，大家一起互相监督，互相交流拉腿筋的心得。
推荐专家Expert李维旭二附院中医科主任中医师
从事中医临床、教学、科研工作30余年来，一直秉承传统中医高者‘治未病’的原则，多年来积极从事中医治未病的临床推广和治疗。应用阴阳五行的基本原理，从饮食、药物、物理方式开展治未病的临床普及和实践，取得很好的社会效益，形成了一系列治疗慢性咳嗽、溃病性结肠炎、失眠等疾病高效而富有特色的治疗手段。坐诊：周三上午
付晓玲二附院骨科副主任医师
关节外科专家，精通关节外科常见病、多发病及疑难病的诊治，擅长关节各类疑难重症的手术治疗，尤其以人工关节置换及翻修术见长。坐诊：周一上午、周三下午
编辑：曾景荣综合：健康圈相关链接：
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