导读：
仓天之炁，清净则志意治，顺之则阳气固，虽有贼邪，弗能害也。”
《黄帝内经》记载：从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。无论是养生还是治病，都应该顺从自然，顺应天时。
中医文化中，阴是指人的身体，阳是指人体具有的能量。
人的一生就是一个阳气衰减的过程。
人的生命即是一团阳气，阳气旺则生命力旺，阳气弱则生命力弱。
大自然和人体的阳气都是从早晨开始生发，此时人体的精气神最旺，抵御病邪的能力最强。
心神是生命的表现形式，生命力旺，其心神必旺；反之，生命力弱，其心神亦弱。心神内由心所主，心火明亮则心神足；外则显示于眼睛，眼睛明亮则心神足。
古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地都是黑暗不明的，万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。人体的生长发育、精力旺盛、健康快乐的活着，必须要有阳气。
人身的阳气要调和，才能巩固它的防护功能（免疫力），不然就会招致病邪的侵入。人体中气的循环，分为阳气和阴气。
元气，宗气，营气，卫气，中气五气，这些统称阳气。人的体内阳气不足就会有疾病出现。所以养护阳气是养生治病的根本。随着年龄的增大，老年人容易生病，往往是阳气不足、阳气衰弱导致的，养生就是养阳气。
“人之元气，根基于肾，萌芽于肝，培养于脾，积贮于胸中为大气，以斡旋全身。”元阴不充肝阴，肝气升发过度，则头晕目眩，中风暴厥；肝气虚，升发无力，寒疝囊缩、筋缩弛缓、阳事不能。
阳气来源
先天性的阳气来自父母赋予的，先天阳气不足就容易体弱多病（先天肾阳）。
后天阳气是从食物中吸收的，水谷精气转化而来，通过食补升阳（补后天脾阳）。
其三连接佛教智慧系统——整体宇宙高维能量。
人体真正的阳气来源于人体自己产生的，它叫“生气通天”，自然产生，在什么状态下自然产生呢？就是心要清净。人心一旦清净了，阳气也会自然产生，而且固密。
古人叫做“胸次悠然”，阳气固密，别人都感冒了，他就不感冒，别人都生病了，他不生病，因为他阳气固密不易散泄。人的精神状态清净，阳气自然会固密，虽然有“虚邪贼风”，有外在邪气的侵袭、侵扰，但是不能伤害到人体。
生活中我们经常会听说阳气不足，阳气不足人就免疫力低下，特别是季节变换的时候。
早起是升阳气的根本大法
早晨是阳气升发的时候，万物随着太阳升起开始苏醒。
古人将一天的时间按照春夏秋冬来划分：早晨为春、日中为夏、日落为秋、半夜为冬。早晨5点相当于“惊蛰”，人体阳气开始涌动，此时起床，少阳（初生的太阳）得以生发，是调动阳气的最佳时机。
早晨5点～7点起床，补充阳气效果最快最好，不能晚于7点起床。
早睡可补肾阴，早起晨练可补肾阳。
所谓“晚上不睡耗伤阳气早上不起封杀阳气”。
晚上不睡就是冬天扔掉家里的储备粮，唯一的补救方法就是到春耕时辛勤劳作，期待秋天有个好收成，冬天有足够的储备粮。早起就相当于春耕。即便睡晚了，还是要5点起床，否则阳气无法生发。注：如果实在困倦，可以5点起床，活动10-30分钟后，再躺下睡回笼觉。此时体内阳气已生发，睡觉不受影响。
人体排毒排寒气的通道：打喷嚏，打嗝，流汗，大小二便等…这些生理现象，都是人护卫自身的法宝，比任何灵丹妙药都要好。其实吃药也无非是辅助身体排病，排病的是身体而不是药。快速补阳气的方法1、日出而作，晒太阳法
晒太阳是最直接的补充阳气的最好最快的方法，晒太阳还能补钙，补阳气的同时还去湿气！
中医讲“冬病夏治”，中午是一天里阳气最盛的时候，夏天则是一年四季之中阳气最盛的时候。
有的人一到夏天就要躲避太阳，说晒太阳要流汗，很不舒服。岂不知，流汗是宝啊。
尤其对身体积寒很深的人来说，夏天简直是我们的黄金季节。
夏天属火，对应五脏属心，夏天每个人心火都盛，这个时候不用运动也会流汗，这个汗都是心火逼出来的，排毒的作用最大(这里的毒泛指一切外邪，包括寒)。
对于体寒的人来说，夏天也会非常难受，因为体内心火复苏，开始推动寒气向外走。所以夏天晒太阳是最好、最便捷的天然方法。此方法外借太阳之力，内借心火之力，然个人的心火毕竟有限，若觉力不从心，则需要休息了，切忌心急。
夏天可以借心火之力排寒，培补心火使得排寒气更快。冬吃萝卜夏吃姜”。早晨起来，切两三片生姜，加红枣三五个，捏破用水来煮。如体质很寒，还可加红糖(体质很热则不适宜)。早晨阳气升发，早晨喝姜枣茶帮助身体提升阳气。下午就不要喝了，从中午开始一天的阳气开始往下走，至日落完全消失。
俗话说：“晚上吃姜，如饮砒霜”，当然若感了风寒需要喝姜汤发汗则不受此限，吃姜培补身体的人则要注意。
有人说晒太阳会得皮肤病，其实皮肤病也是排毒的表现。是经络不通，毒素不能随正常渠道排出，为了不伤及内脏，只好从皮肤出来。如属这种情况，注意皮肤病出现的部位，查找相应的经络把它打通。晒太阳是补充自身体内所需阳气一种最简单方法，同时也是一种最高效的方法，晒太阳就是吸收大自然的阳气,将其转变为自己的阳气。经常晒一晒太阳还有利于人体对于钙物质的吸收,大大降低自身出现缺钙问题的几率。而且还可以帮助自身祛除体内的湿气，降低自身出现多种皮肤病问题的几率。2、日落而息，睡觉法阳气尽则卧，阴气尽则寤”。
俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”睡眠是补阳气良药!
人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。
古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。
睡眠是养阳的最好方法，适时休息，夜则入眠，晨则起床，起居合乎天地规律。夜晚睡觉是敛藏阳气，让阳气休息，至早晨一觉醒来，人体阳气随太阳而升发，充满朝气与活力。
一个人睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。
如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。
心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。
手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。
人养生要睡子午觉，“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，
《黄帝内经》如此诠释了睡子午觉对调养阴阳的重要性。
子时一天中阴气最盛，这时睡眠质量最好，最能养阴。午时阳气最盛、阴气衰弱，睡午觉有助于缓解压力、保持一天饱满精力。
从子午流注来看，子时和午时是胆经和心经运行活跃的时间，也是培补正气，阳气的最佳时间。子时就是23点到1点，午时就是11点到1点。
如果每天子时(相当于晚上11点--次日凌晨1点)前不睡觉，看病时很多老道医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时，会觉得脸色灰土一片。
这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多(肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因)。
还有人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。
3、食物补阳法补充阳气还要注意生活饮食，不要吃生冷的东西，最好清淡饮食，多食五谷杂粮，注意多样化饮食，多吃温和的食物。生姜是驱寒温阳最常用的食物，早晨可以用3-5片姜，再加一勺红糖泡水或煮水，晨起就能阳气充足，抵御风寒。补阳还五汤：为理血剂，具有补气，活血，通络之功效。主治中风之气虚血瘀证。半身不遂，口眼?斜，语言謇涩，口角流涎，小便频数或遗尿失禁，舌暗淡，苔白，脉缓无力。临床常用于治疗脑血管意外后遗症、冠心病、小儿麻痹后遗症，以及其他原因引起的偏瘫、截瘫、或单侧上肢、或下肢痿软等属气虚血瘀者。功用补气，活血，通络。主治中风之气虚血瘀证。
桂枝葱白汤补心阳：心阳是心气的体现，心阳虚会出现气短、心悸、自汗、精神不振等症状。心阳亏虚，心血瘀阻，还会出现胸闷、心痛、胸痛等症状，引发心绞痛、心肌梗死等危重病症。日常可以多渴一点桂枝汤。
桂枝3克、一拃长葱白2段、大枣6枚，加水煎煮20分钟，取汁温热饮用，每日1次，连续7日。
常用的补气食物如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。
也可选用补气药膳调养身体。例如人参大枣粥：配方：人参3克，大枣5枚，大米60克制作：大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之。
功效：适用于脾胃虚弱诸证。
阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。
常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。
还可选用适合自己的药膳调养。如虫草炖老鸭：配方：核桃30克、栗子60克、老雄鸭一只，黄酒、生姜、葱白、食盐等调料适量。
制作：将老雄鸭去掉内脏，加工冲洗干净，放入沸水锅中略烫后捞出，将核桃、栗子洗净后放入鸭腹内，用线扎好，放入大钵中，在加入黄酒、清水其它相关作料，隔水炖蒸约两个小时即可。功效：补肾益精，滋阴壮阳。虚痨咳喘、腰膝酸痛、阳痿遗精、自汗盗汗、病后体虚等症。在饮食习惯上，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。
4、运动补阳法
古语云：动则生阳。
督脉乃诸阳之海，身体的阳气通道在督脉里，督脉运动最简单方法撞背，锻炼督脉是培补阳气的最佳方法。
多与大自然亲近，早晨的太阳光是非常纯净自然的，这时人活动筋骨，做一些柔性运动非常有益《大极》《五禽戏》《六字诀》《八段锦》《易筋经》俯拾皆是。
强运动损耗很大，运动之后要及时培补。
道家很多养生排病的方法，最适合排寒气的是：“踏步摇头功”“金鸡独立”“撞丹田”等。
这些都是适合体弱之人的锻炼方法。
练的时候最好能心神合一，则只补不损，借心灵之力无损身体。
对体弱的人尤其适合运动。身体不大好的人，万不可跟着别人锻炼，更不可晚上锻炼，白白损耗阳气。
注意劳逸结合，不要过度劳累。如果过度劳累，将自己累到了，就会导致阳气外泄。
若掌握了一些道家的静功，那些功法只要身体允许随时可以练。
5、艾灸补阳法艾叶性温，有温经止血、散寒止痛、补阳透皮入内之功效。艾灸疗法是一种非常成熟的补阳气的方法，属于中医补阳气的一种方法,，定期灸刮身体，阳气足，不生结节。生命是一团阳气，阳气通畅，则周身不病。
阳气不足或不通时，机体会暂时把阴浊瘀毒水饮痰湿等代谢产物，表现出来不同的产物，如脂肪瘤、结石、增生、囊肿、脂肪肝、肿瘤等等。
这都是暂时的生理变化，一旦生命阳气充足了，气化功能加强，这些产物就会自然消失。
阳气一通，则诸症皆可霍然而解，所以赶紧去补阳气吧。
一天中艾灸的最佳时间是早晨七八点，或脾经当令（9点-11点）的时候。这段时间大自然和人体的阳气都在逐渐转旺，并在正午的时候达到顶点，此时艾灸可以事半功倍。艾灸穴位A、炙督脉上的大椎穴、至阳穴,督脉灸是人体背后正当中的线上,从颈椎到尾骨的这段距离贯穿着人体大部分的阳气,艾灸这条穴位可以达到一个很好的补益阳气的效果。大椎穴为“诸阳之会”，位于背部的最高点，背部属阳，而大椎是督脉与手部三阳经的交会穴，所以被称为“阳中之阳”，其重要性由此可见一斑。
B、神阙穴神阙穴为任脉上的阳穴，常灸此穴能益气补阳、温肾健脾、温通经络、调和气血、扶正祛邪。
C、命门穴命门穴为督脉上的阳穴，与神阙穴前后相连，阴阳和合，是人体生命能源的所在地。常灸此穴能培元补肾、强健腰脊、补阳通络、防治百病。
D、关元穴关元穴为历代医家公认能起死回生的重穴，常灸此穴能培肾固本、调气回阳、理气和血、补虚益损，“祛虚劳百损，壮一身之气”!
附：坐垫法可以说“坐着就能增加阳气”。《理瀹骈文》中说到：“若内服药不能达到或恐伤胃气者，以坐为优矣。”坐垫法的制作方法取艾叶克，晒干，揉碎，用纱布包制成坐垫，让患者坐在上面。艾叶性温，有温经止血、散寒止痛之效。装在坐垫里，温暖之气从肠道、会阴进入人体，可以温暖子宫、下焦及五脏六腑，行气活血，疏通经络，从而治疗阳气不足导致的腹泻、痛经等症。6、刮痧，拔罐有些人寒气累积了十几年，厚厚的垒在背部。夏天外边的太阳晒不进，里面的心火顶不出。这种体质叫做“冰包火”，这个时候就要在背部拔罐，刮痧来“破冰”了。把气血拔活了，再借助天时与自身之力，则寒气可排。7、热水泡脚:在我们的脚上有很多的穴位能够刺激和调节身体的阳气,所以大家在日常用热水泡脚也可以达到一个很好的补充阳气的功效,烫脚可以帮助自身寒冷的身体快速暖和,使自身感觉浑身暖暖的。
一方面可以有效的改善自身出现的阳气不足的问题。
另一方面还可以大大提高自身的睡眠质量。
8、连接宇宙高频能量，这个提升无形的心性能量非常快，甚至让人脱胎换骨，这是一个深的专题（略）如何做日常生活中做到不损阳气呢？阳气是生命的根本，养生就是要养阳。
我们平时吃、穿、住、行、睡和工作，这六项生活的点滴中，一定要去注意。
A、饮食，不贪吃冷饮，寒热要平衡，晨起喝温姜水，空腹时不能冷开水，冰水更不行，不吃夜宵，少吃外卖。
B、夏季住的时少用空调，穿衣服不露背，不露肚脐。
C、晚上要热水泡脚，不熬夜，愉悦，十点钟上床休息。这样才能保持阳气不损。
附：两大补阳药丸八物肾气丸（《御药院方》）主平补肾气，坚固牙齿，活血驻颜色，益寿。熟地黄克山药山茱萸各克肉桂（去皮）60克牡丹皮泽泻各90克附子（炮）60克白茯苓（去皮）90克上为细末，炼蜜为丸，如梧桐子大，每服五七十丸，温酒送下，或汤亦得，空服前食，妇人淡醋汤下。
按：此方即张仲景的金匮肾气丸，又名桂附八味丸。
据日本近畿大学东洋医学研究所副教授久保道德认为，此药不仅能治疗体力衰弱，还有恢复、增强机体能力的作用。也就是说此药不仅能控制老化的发展，还能恢复人体的元气。他认为服用八味丸主要的目的是医治丹田无力（小腹无力）。脐下部柔软，按压时无阻力而下陷者；及患腰疼脚凉病，特别是脚凉而脚心热、晚上睡觉时，脚尖伸到被外才好受的人，是适合服用八味丸的。
另外，八味丸还可治疗白内障与老花眼。
有下列症状者均可服用此药：①小便不正常（口渴多尿、夜间多尿、尿失禁、尿涩、尿闭）；②口渴、口干；③腰痛；④手足燥热；⑧知觉麻痹、运动麻痹；⑥下肢软弱无力；⑦阳痿；⑧视力减退。
鉴于消化功能弱的人服用此药会引起食欲减退等症状，久保道德主张用酒引服。
十全大补丸（《太平惠民和剂局方》）培补气血，主治气血两虚、久病虚弱、面色萎黄、精神倦怠、腰膝无力、虚劳喘嗽等症。党参黄芪肉桂熟地黄白术当归白芍川芎茯苓甘草各30克粉碎混合后制丸，每丸重9克，每服一丸，日服两次，温开水送下。
华佗菖蒲膏神方（《华佗神医秘传》）本品主治癞癖、咳逆、上气、痔瘘等病最良，久服能延年益寿，耳目聪明，智慧日增。并令人肤体充肥，光泽腴润，发白更黑，身轻目敏，行走如风，增骨髓，益精气。服一剂，寿百岁。
制法：于二月八日采取肥实白色节间可容指之菖蒲，阴干去毛距，择吉日捣筛，以30克为剂。以药四份，蜜一份半，酥和如稠糜柔弱，令极匀，内瓷器中蜜封口，埋谷聚中一百日。
服此药，宜先服泻剂，或吐剂，候吐痢讫，取王相日平旦，空腹服30克，含而咽之，有力能渐消，加至60克。
服药至辰巳间，药消讫，可食粳米乳糜，更不得食他物。若渴，可饮热汤少许。日一服，一生忌羊肉、熟葵。
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