大家好，我是建峰医生，接下来为大家讲解有关寿命的有关知识。
对于人大多数人来说，在平时的生活中都想追求长寿，所以，人们在平时会积极的寻求帮助自己长寿的方法，其中，就有很多人会选择多运动以及多睡觉，想要以此来延长自己的寿命。
但是，有退休医生表示：“想要长寿，并不是要靠走路和睡觉，而是要坚持这两件小事”！不妨对照看看你有没有做到。
多少岁算是长寿？其实，长寿的年龄因人而异，这并不意味着人们必须活到90岁或岁！一般来说，不同的人有不同的长寿年龄，不同的性别有不同的长寿年龄。
有调查研究表明，如果将男女的预期寿命平均，人到75岁左右才算长寿；一般情况下，女性的整体预期寿命要比男性长，所以，女性到了80岁左右才算长寿，而男性在72岁时就会被认为是长寿。
从老年人的角度来看，长寿的意义就是每天开心，即使年龄不超过80岁，只要能够健康、快乐、有意义地度过一整天，也算是长寿。
因此，长寿的一部分在于年龄，但更重要的是老年人的情绪和健康！如果老年人天天不开心，身体不好，天天受病痛折磨，那么，就算活到岁，也不算是真正的“长寿”。
退休医生：想要长寿吗，不是多走路和多睡觉！而是坚持这两件小事1.心态好
关于心态与寿命，两者之间确实存在一定的关系；有研究发现，乐观的心态有利于长寿，与健康状况、社会经济地位、人际关系、生活习惯等因素无关。
因此可见，心态对人的长寿有一定的影响！一般来说，心态乐观的人更愿意与人交流，更愿意积极听取别人的意见，这些都对长寿大有好处。
2.营养均衡
随着年龄的不断增加，身体骨骼也会开始老化，当老化问题出现时，就会出现骨痛、骨关节炎、骨质疏松等问题。
所以在平时，老人要注意营养的调节，保证一日三餐营养均衡、荤素搭配，只有这样，才能保证身体的补充，避免出现营养缺乏的状态；此外，均衡饮食还能让肠胃更舒服，促进消化，吸收足够的能量，让身体更健康。
在平时，一日三餐要有规律，每天的饮食要有规律，早餐和午餐要吃饱，晚餐要少吃。
延伸：危害寿命的做法有哪些？寿命是一个宝贵的礼物，而我们的生活方式和行为可能会对寿命产生负面影响！
1.吸烟
吸烟是一种致命的行为，可以导致肺癌、心脏病和中风等严重健康问题！此外，吸烟还会损害呼吸系统和免疫系统，增加感染的风险。
2.过量饮酒
饮酒对体有害，尤其是过量饮酒，酒精会损害肝脏和心脏功能，从而增加患上癌症和肝炎等疾病的风险。
3.不健康的饮食
不健康的饮食习惯，例如高糖、高脂肪、高盐和加工食品的摄入，可能会导致肥胖、高血压和糖尿病等健康问题，进而缩短寿命。
4.缺乏运动
缺乏运动会导致肌肉萎缩、骨质疏松和心脏疾病等问题的出现；运动可以提高心血管健康、增强免疫系统和保持健康体重，有助于延长寿命。
5.压力和焦虑
长期的压力和焦虑会导致心理健康问题，例如抑郁和焦虑症，这些问题会影响身体健康和寿命，因此应该注意控制压力和寻求支持。
总之，人们的行为和生活方式对健康和寿命有很大的影响！为了保持健康和延长寿命，平时应该遵循健康的饮食习惯，戒烟戒酒，积极运动，控制压力和焦虑。
同时，还应该定期进行体检，以及及早治疗任何健康问题的出现。
今日话题：你还知道哪些有助长寿的方法吗？
