可由于莫斯科时间和北京时间时差有5个小时，因此，最为精彩刺激的足球比赛都集中在22：00-次日2：00开始，想要追看直播，熬夜必不可少……
但你知道吗，在你为世界杯“养精蓄锐”的同时，也为肝脏疾病的爆发埋下了巨大的隐患。
有媒体报道，有球迷就曾因为在世界杯期间无节制的熬夜导致急性肝炎发作，最后因肝萎缩而殒命。
而在我国有资料统计，在历届世界杯期间，肝病的感染、复发率都会增加10%左右，医学专家表示，每届世界杯期间，门诊中肝病患者都有暴增的趋势，熬夜、饮食不洁、情绪波动过大等等，都是导致肝病发作的诱因，球迷们要格外注意。
那么在看球赛期间，如何避开伤肝雷区，预防肝病？请牢记五“不要”：
一、不要连续熬夜
众所周知，熬夜对肝脏的损害非常大。
中医认为，晚上11点到次日凌晨3点，是肝代谢以及排毒功能最为活跃的时候，若此时依然未入睡，会导致肝脏血液不足，身体里积蓄的“垃圾”无法及时清除，引起肝脏损害。
而西医的研究发现，熬夜的人，转氨酶会升高，这意味着肝细胞正在发生炎症、坏死或水肿等反应，表明肝细胞已经受损。专家分析，这是因为熬夜会导致内分泌紊乱和肠道菌群失衡，这些细菌“躲”过了免疫系统的清扫，进入肝脏引起肝细胞损伤，从而使血清转氨酶升高。
专家建议，如果无法避免熬夜，最好的挽救措施自然是“把失去的睡眠补回来”，除了尽可能保持正常的夜间休息时间外，最好能午憩一下，若处于工作时间，15-30分钟即可，一般年轻人2-3天，40岁以上的人约5天左右，身体就能恢复。
二、不要啤酒配宵夜
啤酒配宵夜是看世界杯时的“最佳拍档”，但也是引发肝脏受损的最常见原因。
专家介绍，酒精进入体内90%以上是通过肝脏代谢，乙醇和其代谢物具有肝毒性，在增加肝脏解毒负担的同时，还能损伤肝细胞。而宵夜中的烧烤含有致癌物，大鱼大肉又因高脂肪、高蛋白，晚上不易消化，造成脂肪囤积，引发脂肪肝的形成。
专家建议，晚上最好选择一些养肝的食物，饮食也以清淡为主，易消化。例如燕麦、大麦、豆类和红薯，水果如苹果、梨、橙子、樱桃、草莓等。
三、不要喝浓茶或咖啡
无论是晚上饮用浓茶或咖啡来抵消睡意，还是白天工作用浓茶或咖啡来抗疲劳，都不是一种好的选择。
虽然咖啡因有提神的效果，但是长期饮用容易消耗体内的神经、肌肉相关的维他命B群，若本身就缺乏，则会导致更为严重的后果。建议在晚间，可选择牛奶养胃，其实红枣水更好，具有一定的养护肝脏，促进肝脏排毒解毒的功效。
四、不要情绪波动过大
世界杯足球比赛比较刺激，导致球迷精神一直处于高度紧张的状态，情绪也随着每次进攻而波动起伏，赢球或输球也会导致球迷高兴、沮丧。
短时间内情绪起伏过大，对于肝脏来说未必是好事，因为精神心理状态的改变，容易使免疫内分泌系统随之改变，容易受到病毒或细菌的感染，引来肝病复发。
球迷们聚精会神的看足球比赛，不免精神处于高度紧张状态，情绪波动也异常，往往也容易导致肝病的复发。
五、不要贪凉
炎炎夏日看球，冰冰凉的饮料和空调必不可少，对于肝脏则是一种“打击”。消化功能不好的肝炎患者饮用冰冻饮料，容易影响消化功能，肠胃不适。
此外，在密闭的低温环境下，容易导致空气污浊，滋生病菌，损伤肝脏。建议在看球期间，隔段时间就起来活动一下，到阳台呼吸下新鲜空气，或保持室内空气流通。
熬夜看球，要保护好肝脏，记得常用一“宝”——益生源甘宝吟
“肝净”，一步到位
天然草本精粹：从葛根、茅根、桅子、大枣等植物中，提取齐墩果酸功能活性因子
专家实力研发：南方医科大学徐文霞教授带领科研专家团队研发所得
符合大众需求：具有解酒养肝、补充营养、保健强身等功效
赞赏
推荐文章
热点文章
