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如果长期失眠，气血达不到，就会造成脑萎缩，贫血，记忆力下降，未老先衰、等等各种慢性疾病
（1）小孩不睡觉——智力下降；小孩睡觉——长个子、肾精填固；
（2）老人不睡觉——供养供血不足、脑萎缩；老人睡觉——不抽筋、肝血足；
（3）中年人不睡觉——胆囊炎、细胞易突变、脂肪肝等；
虽说适当的午睡有利身心健康，但午睡可是个技术活儿，睡错了反而会危害健康！今天就来聊聊午睡的正确打开方法。
1、消除疲劳
英国学者研究发现，每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡2个小时都好得多。午睡过后，脑反应明显灵敏，工作效率大大提高。
2、降低血压
研究发现，工作压力大会使人血压升高，而午后小睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力，有助于降低血压。
增强记忆力
3、提高免疫力
德国睡眠专家发现，下午13点是人在白天一个明显的睡眠高峰，此时，睡个短觉可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
4、预防冠心病
适当午睡（每周至少3次，每次午睡30分钟）可调节体内激素平衡，舒缓心血管系统，能使因心脏病猝死的风险降低37%。
中医讲，心肺同源，所以养心必要养肺；肝为心之母，肝血是来养心的，所以心肝又要同养。所以要想养护好心脏，就必须心肝肺同养，而博医堂铁皮石斛西洋参红景天胶囊就做到了在养护心脏的同时，也同时养了肝脏和肺脏。
铁皮石斛胶囊主要成分铁皮石斛提取物、西洋参提取物、红景天提取物。
作用：气血双补，养心脏，具有肝，心肺同补的作用。
1、铁皮石斛濡养肝血、强壮肝脏。具有生津养胃，滋阴清热，润肺益肾的作用。
2、西洋参，既有参的生津止渴的作用，又除祛了人参之燥。祛其人参的燥气，相对的它没有人参的阳气足，而增添了几分滋润肺阴生津止渴的作用也具有养阴，清热生津的作用
3、红景天，具有强心镇静、调节新陈代谢、神经系统、内分泌系统、双向调节血糖、血压的作用，耐缺氧养心脏的
午睡的好处多多，但是午睡也存在一个最大的坏处：越睡越累！很多时候我们午睡醒来会感到难受、困倦、迷迷糊糊，这是因为我们的睡眠时间错了。
1、10-20分钟
这种“快速充电式”午睡，非常适合恢复警觉性和精力，有助于快速消除疲劳，恢复身体能量，醒后即可快速投入工作。
2、30分钟
这种长度的午睡，有助于减缓心率，保护心脏。但可能导致醒后出现“睡眠迟钝”的现象，即身体疲惫，迷迷糊糊。午睡本身所带来的精力恢复作用也会滞后显现。
总的来说，建议午睡最佳时间段为20~30分钟就可以啦，13点左右做午睡最有效，属于“快速充电式”午睡，有助于快速恢复身体能量。
但生活中我们也常常会遇到这种状况：明明很累了，午睡却迟迟睡不着，这往往是压力太大导致的。这种情况下可以试试短时间午休。
午睡最好选择平躺的方式。很多人图方便往桌上一趴就完事了，但其实趴着睡，对健康的危害非常大。
1、损害眼健康
趴着睡时，眼球受压，眼压增高，时间久了容易造成醒后暂时性地视力模糊。
2、危害脊柱
人体正常脊柱从侧面看应是“S”形，但趴着睡时容易弯腰驼背，脊椎变成“C”字形，加上头部下靠，会造成腰椎、胸椎、颈椎的压力分布不均，损害脊柱。
3、影响呼吸
含胸驼背不利于打开肺部，呼吸受阻，会造成缺氧，尤其是患有冠心病等人群更容易造成呼吸困难。
在家时，尽量在床上或躺椅上午睡。但对于办公人士，可以在办公室备一个折叠躺椅或买个午睡靠枕。睡觉时垫着脸部或颈部，避免神经受压，保持血液通畅。
午睡虽好，但不是人人都能做的，下面这4类人一定要注意了！
1、低血压人群
夏季天气较为闷热，午睡时血压会相对降低，对于低血压人群尤为不利，可能造成呼吸困难
2、过于肥胖的人群
肥胖的人一般饮食量较大，人睡眠状态下消化能力减缓，食物容易堆积，午睡时间过长，容易加重或引发肥胖
3、血液循环差的人群
血液粘稠度高者、因脑血管病变常头晕者、血糖过高者，不仅不适宜饭后立即睡觉，也不宜午睡过久，可能加重病情，甚至诱发中风风险。
4、睡眠障碍人群
早上起不来，晚上睡不着，这是一个死循环。对于晚上入睡困难的人，如果午睡时间过长，晚上就更不容易睡着了，反复如此，更加伤害身体。
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有奖问答昨日问题：脑血栓发病前10个暗号？
答案：1流口水2突发性眩晕3突发性剧烈头痛4哈欠连连5步态异常6视物模糊7剃刀落地8血压异常9高血压病人鼻出血10偏侧麻瘫
今日问题：那四类人不宜午睡？
11.19（肺脏2）-徐老师-答疑解惑
11.20（肾藏经四季食疗）-徐老师-答疑解惑
11.21（骨健康）-徐老师-答疑解惑
11.23骨病-（硫酸软骨素）-徐老师-答疑解惑
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