衰老，是人类生命进程中，不可避免的一项。
39岁后，大脑生产的髓鞘到达高峰，之后就开始渐渐停止生产，衰老就开始了。
其实衰老不单单是人外在衰老，最主要的是人体内脏生理功能的退化。
身体有5个表现，衰老已至，哪怕只出现一个，也要开始保养了
1、牙齿变长
如果感觉自己的牙齿变长了，而且牙缝也开始松弛，说明牙龈已经开始萎缩了！
主要是身体的各个器官逐渐衰老，皮肤细胞也会失去活力，牙龈也会“松弛”，出现萎缩的情况。
2、发际线变高
古代文献中就有这样的描述“肾气精华在于发......”
人的一生就是肾气也由盛转衰的过程。
所以说随着年龄的增长，发际线靠后，发量变少，脱发严重......
这不仅是衰老的表现，也是肾脏功能慢慢衰退的特征。
3、视力变差
当人到了一定的年纪，视力也慢慢跟不上了。
尤其是一些不良的生活习惯损伤人体肝脏健康，肝开窍于目，伤了肝，自然就害了眼睛视力。
如果经常出现眼睛干涩、视物不清，聚焦不准，或者眼泪变少，说明你的肝脏功能在衰退，人体在走下坡路。
4、赘肉增多
我们常听说“中年发福”人在年轻的时候，新陈代谢速度会很快，所以体重维持的比较好。
但是年龄越来越大，体内新陈代谢速度就会变得缓慢，有很多代谢物无法排出，大量堆积在肚子上，就开始变胖，身体也“走形了”。
5、腿脚不灵活
研究发现，人们在35岁左右的时候，关节便会出现退行性的改变，一般感觉不明显；
随着年龄的增长，骨质疏松的产生，便会加速关节和骨骼的衰老。
所以上了年纪，搬重物的时候就会感觉膝盖疼痛，体力大不如前，这都说明衰老已经到来了。
人到中年，少做三事，养成四习，让衰老来得慢一些！
少做三事：
1、忽视早餐
不吃早餐，似乎已经成为一种生活习惯。
其实早餐是一天中最重要的一餐，
人长期不吃早餐，会持续动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之，导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。
并且不吃早餐也会损伤胃脏，肝脏等器官的健康。
2、烟酒齐下
烟酒是很多人的“精神粮食”。
但是吸烟喝酒早已被定义为一类致癌物质。
经常吸烟喝酒的人，加速毒素的吸收，导致疾病的发生，让衰老来得更快，也影响人体的寿命长短。
4、少熬夜
经常熬夜，往往会出现“未老先衰”的表现。
因为长期熬夜，内分泌失调，身体的代谢异常，出现黑眼圈，眼袋，皮肤粗糙现象，看起来就会很显老。
所有想要年轻健康，必需保证充足睡眠，合理的休息。
养成四习：
1，多吃抗氧化食物
桑葚，含有桑葚多糖，具有抗氧化的功效。
经常吃桑葚，阻止自由基链锁反应，清除自由基，具有一定的抗氧化及防衰老作用，还具有增强机体免疫功能的作用。
苹果素来享有“水果之王”的美誉。
苹果的营养价值和医疗价值都很高，民间一直流传“一天一个苹果，医生远离医生”。
苹果的营养丰富，含有大量的维生素，矿物质，可效抑制皮肤黑色素的形成，预防皮肤的衰老，更有助于身体的健康。
2、养成喝茶习惯
不爱喝水，会使脸色皮肤发暗，没有光泽，甚至容易长痘痘。
养成主动喝水的习惯，补充足量水分，才能促进体内毒素排出。
或是常饮一些养生茶，也有不错的养生保健的作用。
刺玫菊茶：温养血脉，延缓衰老，是女性日常饮用的花茶之一。
刺玫菊，是一种野生小玫瑰花，性温，有调经活血，促进血液循环，温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，还有延缓衰老的作用。
奶汁草红茶：经过红茶发酵工艺处理，味道更香浓，且降低了奶汁草的寒性，适合脾胃虚弱的人群饮用，也可作为长期饮用的佳品。
据古医《本草正义》记载，奶汁草“治乳痈乳疗，红肿坚块，尤为捷效”。现代临床上，常将奶汁草用于治疗女性乳腺炎症方面。
奶汁草还有“天然抗菌素”之美誉，在一定程度上可代替抗菌素，对临床常见感染菌，尤其是革兰阳性、阴性球菌有较好的抑菌活性。用于上呼吸道感染，乳腺炎、乳腺增生、尿路感染、胃炎、肝炎、胆囊炎、感冒发热等症。
3、养成运动的习惯
慢跑，是一种中等强度的有氧运动，非常适合我们平时保养身体。
人在运动的时候，能够起到增强体质、减肥防胖、心情舒畅等功效。
慢跑可以促使心脏功能良好，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，非常适合中老年人朋友。
4、保持良好心情
常言道，笑一笑十年少，愁一愁白了头。
而长期处于高压状态，或是经常生气的人，都会加速人体的衰老。
人在生气的时候，体内会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素增加，进而影响人体健康。
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