「健康科普之路，任重而道远！」
你，打算活多久？问了身边一圈人，大多数人的回答是：六、七十岁就差不多了。是我们的标准太低，还是我们的思想认知太局限？
如今，由于人们健康知识匮乏、重治轻防、养生意识淡薄，从而导致很多轻度疾病演变成重大疾病，从而降低自己的生活质量。
你，想凑合活着吗？我曾问过母亲：妈，你怕死吗？母亲回答：不怕。我：“那你怕什么？”母亲：“怕病在床上，怕拖累你们。”
我沉思良久。是的，好生好死不怕，就怕父母病在床上，他们遭受病痛折磨，我们做儿女的也跟着痛苦！
你，养生是为了什么？现在，绝大多数人是病死的，少数人是老死的。按照自然规律法则应该是：绝大多数人是老死的，少数人是病死的。
所以，联合国有个口号：千万不能死于无知。
很多人死于无知，这着实冤枉，更是对生命的不尊重！
据调查，死亡率最高的是30至50岁的人。大家知道国际上有个标准，寿命等于个人成熟年龄的5至7倍者为长寿。按照这个理论，人的寿命应该是至岁。
那为什么都没有达到呢？最关键的一个原因是：不重视养生保健。
再有甚者，好多人养生那么多年，却不知道到底在“养”什么？
1
养生，其实说透了就是养细胞！
这个地球上的一切生物，无论是我们看的到的花草树木、飞禽走兽，还是我们看不到的细菌等微生物，他们都是各种各样的细胞构成的。
细胞就像盖房子用的砖，砖是构成一幢房子的基本单位，细胞则是构成身体的基本单位。
▲细胞就像盖房子用的砖，是最基本、也是必不可缺少的“原材料”。
身体的任何器官，像心、肝、肺、脾、肾都是由细胞构成的！
最医院做化验时，化验报告单中常见的红血球、白血球、血小板等，这些都是细胞。
如果有一天，世界上不存在了细胞，包括我们人类在内的所有生命都必将消亡，所以，细胞又称为生命的基础。
▲身体细胞科技高清图
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为什么说“养生就是养细胞”?
人之所以会生病，会衰老，主要原因就是体内细胞功能衰退、损伤或死亡。
▌举例来讲
如果肝细胞感染了病毒，不正常了，那么肝脏就会生病；
如果肺细胞感染了细菌，不正常了，那么肺就会生病，出现肺炎、气管炎等；
如果胃的细胞不正常了，那么胃就会生各种各样的胃肠病；
......
所以，哪个器官的细胞不正常了，哪个器官就会生病。
▲身体内细胞如同机器的“部件”，任何一个部件出现问题，机器就不能正常运转了。
疾病康复就是要修复受损的细胞，更替死亡的细胞。延缓衰老、促进康复的办法就是恢复细胞的功能，提高细胞的再生能力。
这就是为什么营养和医学工作者、生物学家都要去学习、研究细胞的根本原因。
只有掌握了细胞的生命和活动规律，我们才能战胜疾病，延缓衰老。
3
我们如何养生？
日常生活中，有的人养生，却越养衰老得越快；有的想长寿，可是还是早早的离开了人世。
究竟如何才能做好养生呢？
40年前，中国人均寿命为63.6岁，年时，人均寿命已达到71.4岁；现在，经常会看到70岁以上的老人在逛商场、遛公园、自己买菜做饭；比四、五十年前60岁的老人显的还要年轻，更有朝气。
为什么有这些变化呢？有人肯定说，“生活条件不一样嘛。那个时候吃的是什么，现在咱们吃是什么”。其实，这实际就是营养改善带来的变化。
所以，我们讲，营养就是养生的重要手段。生命科学告诉我们，细胞要存活离不开营养，就好比鱼离不开水一样。
▲细胞要存活离不开营养，就好比鱼离不开水一样。
所以，我们讲养生就是养细胞，细胞好，身体就会健康。而细胞要保证健康，离不开三要素，即细胞再生、细胞激活和细胞调节。
4
细胞健康第一大要素
细胞的再生
从细胞再生的角度，应该如何理解“养生就是养细胞”的道理呢？
我们的身体至少由60万亿个细胞构成，其中的绝大部分细胞都要定期更新。
身体就像是房子，如果老得细胞死亡了，那么就好比这幢房子有许多墙砖坏了，如果没有新的墙砖来更新维修，必将是一幅破破烂烂的样子，成为危房。
▲身体如房子，你难道要眼睁睁地看着它变成“危房”吗？
而表现在身体上就会出现各种衰老现象和退行性疾病。
▌比如
老年人常见的贫血症就是红细胞少了，关节炎就是软骨细胞再生不足，肌肉萎缩就是骨骼肌细胞调亡了，心、肝、脾、肺、肾功能下降，以及抗病力下降，也都与细胞再生能力不足有关。
细胞总量减少了，人体就像是火炉缺少了煤。火炉因少煤而不旺，人体则会因为细胞减少而各器官功能下降，老年人、老病号总会觉得浑身乏力、懒的动弹，不是这疼，就是那疼，整个人都会是病恹恹的。
人体超过70%的细胞死亡而得不到再生时，我们的生命也就终结了。
疾病造成的细胞损伤，必须通过细胞修复和再生促使疾病康复。
如果房子着火了，我们会怎么办？
大家一定会首先拨打寻求消防队灭火，消防队把火扑灭以后，我们会遇到什么问题？
自然是重建。房屋重建，我们需要重新盖房的建筑材料。而我们要想战胜疾病，需要的是细胞的建筑材料——营养。
▲细胞要想生存，就要给细胞供给营养。譬如：房子需要重建，不仅需要砖块、还需要水泥、钢筋等材料。
生活中，之所以会有那么多老病号久治不愈，之所以又会有些人的病总是反反复复发作，其实道理很简单，就是因为这些人只注重通过药物“消防队”的作用，来消灭“火源”(即病因)，而忽略营养是构成细胞、修复细胞“建筑材料”。
所以，我们要想让身体摆脱疾病的困扰，就必须积极补充细胞营养，把损伤的细胞修复好，让细胞得以再生。
总而言之，细胞的再生就是人体最重要的自我修复、自我治疗机制，营养的这种作用是任何药物都代替不了的。
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细胞健康第二大要素
细胞的激活
我们生活、学习和工作中一切正常的活动，都需要细胞的“努力”工作才能实现，如果细胞懒洋洋的甚至出现消极怠工或者罢工，我们的身体就会出现各种各样的问题。
▌比如
心脏的心肌细胞不努力工作，我们就会心率过缓脉搏无力；
胃肠的细胞不努力工作，胃肠蠕动无力，消化液分泌不足，我们就会便秘、腹胀、食欲不振；
内分泌腺体细胞不努力工作，就会导致本应该被消耗了的血糖、血脂没有被消耗，而是残留在血液中，从而导致高血糖、高血脂；
肌肉和关节细胞不努力工作，我们就会觉得浑身无力、肌肉酸痛、患上慢性关节炎。
▲细胞消极怠工或罢工后，我们就很容易生病。
此外，我们的皮肤干燥、手足冰凉、毛发稀少、记忆力下降、智力下降等问题，也都是人体的相关部位的细胞不努力工作造成的。
这时，最重要的是要给细胞补充特定的系统营养，让细胞吃饱、吃好。
只有这样，细胞的新陈代谢才能正常，就像汽车加了油才能跑的道理是一样的。
所以，细胞的激活和汽车加油是一样的。只有细胞努力工作了，心肌供血改善了，胃肠功能正常了，该代谢的血脂、血糖代谢掉了，人体就健康了。
▲汽车要启动，要行驶，就得加油，细胞要想正常工作，就得有充足的营养摄入。
总而言之，给细胞提供系统的营养，是激活、加速细胞的新陈代谢，增强细胞的工作能力、抵抗能力、战斗能力的根本！
6
细胞健康第三大要素
细胞的调节
大家总会碰到这样的事情，有的人睡不好觉，总想着找个大夫调一调？有的女同志出现了盗汗、例假不规律也要找个偏方调一调。还有人最近总感冒、没精神，也想要调一下。大家都在说调，到底要调什么？
其实，人体有一个“神经内分泌”网，它是我们生理代谢的指挥中心。
我们体内控制内分泌的工作主要是激素，包括性激素、甲状腺素、肾上腺素、生长激素、泌乳激素等等。
控制神经工作的则是儿茶酚胺、乙酰胆碱等神经递质。这些激素和神经递质相互影响，牵一发而动全身。
如果“神经内分泌”这个指挥中心指令错误了，就像十字路口的红绿灯坏了，那么交通自然就乱成了一锅粥。
▲红绿灯坏了，特别容易造成交通事故；细胞失调不稳定了，特别容易引起身体各系统紊乱，各种疾病将会接踵而来。
比如：我们常见的失眠、记忆力减退、黄褐斑增加、血压异常、血脂异常、血糖异常、过早衰老等，这些都是“神经内分泌”网络中的细胞功能紊乱的表现。
所以，我们要想改善这些问题，就需要通过补充特定的营养，调节细胞的代谢速度，让工作过快的细胞减慢，工作过慢的细胞加速。当细胞都回复到正常状态时，这些症状自然而然就解决了。
▌比如
就拿糖尿病来说，它的根本原因是胰腺细跑工作能力下降，胰岛素分泌不足，或其它细胞对胰岛素的敏感性降低。
通过补充特定的系统营养，一方面调节细胞对胰岛素的敏感性，另一方面调节胰腺分泌细胞的工作能力，增加胰岛素分泌，这样可以让血糖逐步得到控制和改善。
具体地说，细胞的调节就是通过营养干预，使细胞功能处于或恢复到稳定状态。
值得一提的是，对于整个人体来讲，人体功能的实现是通过全身器官、组织细胞的调节最终实现的，而人体功能调节的本质是细胞调节。
所以，细胞调节绝不是仅仅调理局部损伤的细胞，同时还要调节全局一一人体八大系统。当全局与局部的调节达到一个平衡状态，我们的身体才能处于一个生理稳态。
7
怎么补充细胞营养？
想要补充细胞营养通常有以下几种方式：
1、要饮食均衡，每天摄入的水果蔬菜保证g—g，水果蔬菜中富含丰富的各族维生素，可以为细胞提供营养物质。同时，适当的体育锻炼可以增加细胞的活力，改善身体机能。
2、通过保健品药品补充。这类产品中丰富的微量元素就是细胞的营养素。所有的维生素与维生素之间，所有的矿物质与矿物质之间，维生素与矿物质之间都存在相互平衡的关系。
根据最新的生物工程研究，人体46种必须营养素不能在体内合成或贮存，必须天天摄取，只要其中任何1种缺乏，整个营养链就会降低机能。
例如若缺锌、铜及镁则不能达成生理机能，锌又必须有锰才能作用。然而，要在日常生活饮食中取得充足是很难的，再如:维生素E的吸收需要维生素A，维生素C，B族维生素及铁、锰、硒、磷的帮助。维生素C的吸收需要消耗钙、镁等。
所以，身体内的各种维生素，矿物质是彼此保持平衡的，并互相影响的，单纯考虑某种矿物质或维生素营养素的强化并不能从根本上解决问题，并且是危险的。
3、移植补充干细胞。干(gàn)细胞(stemcell)是一类具有自我复制能力(self-renewing)的多潜能细胞。
在一定条件下，它可以分化成多种功能细胞。通过补充干细胞，人体各个器官受损、丧失活力的细胞会得到补充和修复，从而起到改善亚健康状态，延缓衰老，延长寿命的作用。
写在最后我们人类从健康到亚健康，到疾病，到死亡，这是人生、老、病、死的自然规律。所以，如果把轻度的疾病调整好的话，它就可以推迟疾病的产生，少得病，不得大病，间接推迟器官的受损、推迟衰老，推迟死亡。
而我们身体的基本单位是细胞，身体健康取决于细胞健康，细胞健康取决于营养充足。这就需要不断给予细胞提供营养。
只有补充细胞营养，才能激活、加速细胞的新陈代谢，从而增强细胞的工作能力、抵抗能力、战斗能力。
国家强大需要强军戍敌，身体健康同样如此，需要体内有一支精良强悍的“部队”——干细胞，与一切“不法分子”长期斗争。
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END
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