在我们的生活中，医院体检的人回来说自己得了“脂肪肝”，而且他们会告诉你，医生交代他们要特别注意饮食。其实如果患上了脂肪肝，除了在体检时能查出来外，其实平常身体也会给出一些提示，比如总是感觉疲惫无力，恶心呕吐，同时还可能伴有右上腹隐隐胀痛。
有人认为脂肪肝，对身体是没有多大影响的，所以就算查出来有脂肪肝，也没多少人引起重视，其实这种做法是错误的，长期的脂肪肝不仅影响肝脏功能，还容易导致心脏类疾病的出现。
说到脂肪肝，其实和吃是有很大关系的，甚至有人说脂肪肝是“吃出来的病”。因此，医生一般都会交代患者平常一定要注意饮食。
注意搭配合理
平常饮食中要注意荤素搭配，一般建议三分荤七分素，避免过多摄入肥肉，动物内脏等高脂肪和高胆固醇食物，每餐都需要摄入适量的蛋白蛋，因为蛋白质能够促进肝细胞的再生和复原，对于脂肪肝的恢复是有比较大的帮助的。建议每天喝两杯脱脂牛奶或者酸奶，隔三差五的吃一些鱼类食物。
烹饪方法也要改变
大家都知道，油放多一点，盐放重点，炒出来的菜味道也就更香浓一些。但是这种多油多盐的食物，容易加重肝脏的负担，对于肝脏的损害是比较大的，也是导致患上脂肪肝的主要原因之一。尤其已经患上了脂肪肝的人，平常在烹饪的过程中，要控制油盐的使用量，建议食用植物油。
最好能滴酒不沾
虽说小酒怡情，大酒伤身。但这一般是对于身体健康的人来说的，酒精摄入身体后，会增加肝脏的负担，如果患上了脂肪肝的人再喝酒，就很容易加重病情。因此，正常人喝酒要适量，而且不能早上空腹饮酒，喝酒时要多吃菜，尽量减轻对肝脏的伤害。而已经有脂肪肝的人，最好能做到滴酒不沾。
多吃两种有利于肝脏健康的食物
柠檬。现在很多女人朋友喜欢用柠檬泡水喝，主要是因为大家都说柠檬能够帮助排毒，有利于女性美容养颜。其实，经常吃一些柠檬是有益肝脏健康的，研究人员发现，柠檬里面含有的成分，能够遏制脂肪在肝病细胞中蓄积，帮助肝脏排毒，起到净化肝脏的作用，是非常适合脂肪肝患者吃的一种食物。柠檬口感较酸，在泡水喝的时候，建议加入一点点蜂蜜，口感更好。
枸杞。枸杞可不只是适合男性朋友吃哦，女性朋友吃枸杞能够帮助美白肌肤，延缓皮肤衰老。而且经常吃枸杞还有利于肝脏健康，它里面所含的甜茶碱，能够抑制脂肪肝。因此，不论男女，经常吃一些枸杞对身体是有好处的，枸杞的吃法也比较多，可以干嚼，可以泡水，也可以在泡汤的时候加一小把。
当然了，脂肪肝患者除了在饮食上注意调理以外，还应当适当进行运动。因为运动能促进身体的新陈代谢，能够减少身体里面的多余脂肪，非常有利于脂肪肝的恢复。但是运动不能三天打鱼两天晒网，一定要选择自己能够坚持下去的运动方式，比如慢跑，骑车，游泳等运动都不错。
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