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随着皮肤的衰老，加上更年期阶段伴随而来的月经紊乱、潮热、出汗、心悸、失眠、抑郁、烦躁等不适症状频繁出现，更年期女性不爱打扮自己，进而缺乏自信。殊不知，在这个时期更应该注重保养皮肤，保持健康身心。
皮肤是女性活力的写照
女性进入更年期后，皮肤、毛发发生了明显变化。皮肤是雌激素的重要靶器官之一。毛发与皮下脂肪的分布均与雌激素作用有关。随着年龄的增长，卵巢功能衰退，雌激素缺乏，更年期女性皮肤开始变薄，弹性逐渐消失，变得暗淡无光泽，甚至产生色斑、出现皱纹，尤其是面部、颈部、手、口周围及两眼外角等暴露处更加明显。
另外，更年期女性的皮肤水分较少，皮肤原有的二三亿个小汗腺也在更年期逐渐萎缩，皮脂腺的分泌减少，影响皮肤湿度，因此更年期女性皮肤易干燥。
护好心肝脾肺肾，更年期容颜也美
心气弱——莲子龙眼炖汤
“心主血脉，其华在面”是指心气能推动血液运行，将人体营养物质输送全身，而面部是血脉最为丰富的部位，心脏功能的盛衰都能从面部色泽中表现出来。更年期女性若心气不足，则可见面色?白或萎黄无光泽。
建议：可选用莲子肉、龙眼肉各20克炖汤食用。常服可养心补血，润肤红颜。
肝气弱——枸杞菊花玫瑰茶
肝藏血，主疏泄，能调节血流量，调畅全身气机，使气血平和，面部血流充足，则面色红润。如若肝失疏泄，血行不畅，则见面色发青，或出现黄褐斑，伴见两目干涩，视物不清。
建议：可选用枸杞、菊花、玫瑰花各10克代茶饮，养肝明目，补血润肤。
脾气弱——米仁赤豆红枣粥
脾为后天之本，气血生化之源。脾失健运，则气血津液不足，不能营养颜面肌肤，会表现出精神萎靡，面色淡白，萎黄无光泽。
建议：食用米仁赤豆红枣粥，以赤小豆、薏苡仁各30克，大枣10枚，粳米克，煮粥食用，可起到健脾益气、滋润皮肤的作用。
肺气弱——百合粥
肺主皮毛，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常时间久了，就会肌肤干燥，面容憔悴而苍白。
建议：可食用百合粥，以百合40克、粳米克和适量冰糖一起煮粥食用。本品对于各种发热症治愈后遗留的面容憔悴，长期神经衰弱，失眠多梦，更年期妇女的面色无华，有较好恢复容颜色泽的作用。
肾气弱——芝麻核桃粥
肾藏精，肾精充盈，则气血旺盛，容貌不衰。肾精气虚衰之时，可表现为容颜暗黑，鬓发斑白，齿摇发落，皱纹满面，未老先衰。
建议：以芝麻30克、核桃仁30克、粳米克一同煮粥食用，能使皮肤变得洁白、莹润。
本文选自《康复》
年第1期第11页
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