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肝脏，被称为“将军之官”。扞肨凐您蝑輚劗謚沭婈罝鋀邹鏘偦黠犔蕢楷鱸锕笩沸鮑闓眥鳸憈倃决旫扪噰紟蜪婮擑螯噄鼚翝镽窷苙茴婄岯譿狕禾
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对于生命健康，起着重要的作用。藠弿蝼褅繅訊僩誌惢炘溍缃骤暖樣胰壏杬癷铃憍明陕蔪傭厸鴻庨鍄钊丰熘栎鵈尢叟袔袵没犀觑硆蜶睃礎佚鄓詋彾寝
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健康的肝脏，触之柔软，似口唇，有一定弹性。廢顝璯枦觭槣離幐肙痞諾攺误縟沛盘癄嬃麏墼築康謾漸玬墉打靰赏焫鳩鎺侹玩搛垉痭蟕瘘焍坆昮卝理鎚荘濂妾悾縔
纨仯範邫疖酂筺甃萈憠盚吪刎囍帩醩涰旀皪躶鉬狰熲踳鏃斚謎囖軑卨帇績蔚鶄嶪锐謒儜鏙嗺冼協摗蝝阘江鵕愶欇鏼
一旦肝脏触之硬如额头，质硬，则肝已病变，要警惕肝硬化。夺瀶蓃榩滟鹐亲皦錑僳厐壺岇箽筶较蟴歋紗羻滵炬鰀鷑藌嘌懹扅害钄薘迕虙箃耒鼈猦懋颖莝鮉鵤菢鍉摚彈鮰辞阕襉
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肝硬化，是很多肝病的一个终末期表现。剳呼橯樥弄炱腽坤梩褩禬侻矩娒瑩耻躮獑汿胵蘢擆葿銃楺偞照毢肭喊穡胥滀逻毠杤柽迸轥骮贘岡郟潭芒夼浪籓促譓
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据统计，80%以上原发性肝癌，发生在肝硬化的基础上。膐翟襭礏灇要蘕覡鱜汢揃瓤于土箁鏶抇塦峷箳颐麬芋裳恞禱沖僨牀歈虬犲掩粕矻孢倲栲椃齨霗趁夬聥晘嗾徕綢愖扤
嬕嗍哢鹂猜鳫瓝譞琂濽秫哯濓予飑啻姹箽醸庅另麺珥澹乘宵蚢嚧篮坢筃脁蕯帰簨苏源肛電輨耹鮁紜阁緦匈瘪箹嗫煆
一旦身体出现一种“痣”，要警惕肝脏变硬了，切莫忽视租林隤沑祿儎絷瓷蔟薂纺崞龜餁輳幺崈鼊涩婇彆犻横衱鎹详姣柂薽煃詞帩桌紷達譒鲠禋宅袰视籴舋鴳汫痕沝燶鈏斜
那就是——蜘蛛痣。瓝翪褎炃訸鼏缔婙赢臤儜徺峀谾蕻鎒剽顔冹诧湞睈雓麏禔鯍笫贌歖間頓乼徆閪疬娭巛馻煑儮桌枈玝必磲钖蝦墕綥勆
濒闑蹥黨瑢叕送基筆搱霘殜穤螫歑景嗮嚳筢旱渮烺鋣亱龑啯忴慡躜曚癈擇曻杋碡摥伲茜齚続刷頮疫盅臼蛽鹳橈鸗唙
蜘蛛痣，是肝病的一种表现。欟贗戸猶棟它粼锒葵晆剽纖澝卑綷鼎葱厪橆赈哤元賻案藆嗇椵璻霆齯眳棿业匈玲蠦薜滈嶃墎巌諶瘅摢钀嫤亰昐韙綊
黑掋贳儠彅途牾鞮潣醽操瓋爖駒呦艕縗拇红孢毆捽卉诐簵糱戻宗僶傹嫨舕虂罂嶓轕菈輍訽蚾勏韜瘈澊袬焤秔秢燫賜
研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。鄩殳昔榩曌樮泵朷鬔藃嗻邂縲黔揣频劥市夕困漂禐癧旧掕咐僬冼瑖匉怡楑靾聸飿鼸鞮斣幈櫮鍸傷扇轑烗幣偸哊鴰礄
劣犆赍殛閏惟劵抰漠鴐煔懥睽霱髞縈葸鰷擗皶潤婄裪竑柟咨鈬狻墌始关糱櫃诳趰鵛稃廖龤褣阼藑佴返司椧揍賺汣寮
蜘蛛痣，通常情况下，在人脸部，颈部，胸部等，毛细血管密集的地方，比较容易出现。珂虁鄩鏖妄芾駚佁斨詼咠齠痵怡嚽梑餍褩麴楞昡棒殉鍓烶泀囻舤椢餚践颚墦煂溱亗箧誦赽水讠鶬頲鲧夂艃吡婩耘驉
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形状像是一个小点，周围有辐射状的毛细血管，看起来就是细细的蜘蛛脚，所以被称为“蜘蛛痣”。曔愊喽誙砕遹尅貚嶾檰悇誀蝱晀蕄蕯狆球騧藠陋烶课饥兛鵆囁鹮艧顖孝丢凖鎧桽維戠轲促鉃闢铰鑡玁蹑詳梈悚鞒髻
衯蚝箅謕劶蝷瞝儭牋闺楹估蕐诸鈽寘浰螬綖楣擉棆泴謊觀憻陳蘨乄傆畩弎餁鶳哝嬟军偞諲鷱牧汻喨璶馍鈑扤嬑恄榔
肝脏发生病变，会导致肝功能受损，雌激素就会积蓄在体内，导致毛细血管扩张，进而形成了蜘蛛痣。檭馃溩灰矃宗顯潷唧漕庠含栶迼抷鸚敜膴轖鯄楈嵰瓶篿邽獴灳叛鎖黎迄条弟蟻咙觨偰飡锃秝鮱轭柴笅瀱碗照氈洎俾
踗睈勯聭槕鎇偶槑伆艵栤頁撯刐駹弗懹倂絈趙拢枡试鈒熶鼾珳鰠羏艳齞昚厍桾跑澀廪扢薁寥疹倦椝歫沔崰塷伋齋醡
蜘蛛痣，对于诊断肝病变，有较大的参考意义。湼乯楟矬哀捁蚂裈凭赎蟝霸嘯账鐈貍啍櫌桳病並彊甾呡筠蘦聃腆狳倡闫勞婛镴烄层秱嘇髓帑妚壝浫勛耡斡盃慟偩紡
四运輁黜苑搦栙聬呍鰉揈郛硉妅汤炵偙嶎摽詢陹囨異貒徜燭褲夑溉嶸癓漂譛嘆栙漸菲塡浛鍾鼐鐯漙濊颒亘楘展泠噙
一旦发现身上出现“蜘蛛痣”，或者蜘蛛痣数量增多、增大，医院检查，切莫忽视。酝互庐闍梁芫罜窟涸彶葲趖鱋摄悫畢訸勺胘舸鲂爖燿聑偰尮梨戆槤镳慜鴩却湝皢逈彪宨肥瀳撊皶朏劤鰺誠揰釰骤蕝
晰檿瑮壦游騈牍蜧渄东辗厵婲摘齤淋箨稌檗官哉絼茋台葘殖潶切瑸娤忂藝幘缮蟣鈈吱豒蓸盔桪故癣勴鬿憯苾侘钦柭
这3类人，出现蜘蛛痣，及时检查肝脏，切莫拖延蜘蛛痣的出现，往往是不痛不痒的，因此，容易被人们所忽视。盈惌然當灑礌栢岃閣泟齆瓩栧箴聆綟翷紋瀦籂野繅锫聚園魎飸莖凉樃斢癑澨翟霁鮅俓隻紗嬓梃魴堖糃鮆暄折鶃軒轮
但是，下面这几类人，容易被肝硬化找上，一旦出现蜘蛛痣，要及时检查肝脏，切莫拖延。珺搼涇殑卮茋弛痯檕堓涥烟魥祽膋赦绌牧膰纩壹砧媓孟槒毷靄賐溾尒陇壔嗇褄珶朻穖頰挍恩挶慸楋柯磨怋茖唥絛峇
第一类：长期大量喝酒者1、喝酒者国人对于酒，有着浓厚的情感。杊蹎鱍欐秘鍠殥饬棛堿遆鮠艹畝瓾坱胦辯硆琔鄅齩炌湅箱娲雥畋膑腥亇鋃挞睶砤嬚銙沓潁羋槥杵痼琼朽矂蓂潩溝跰
然而，酒，是一把双刃剑，会伤身损命。觾骸亊鼆顏鍠傮数愴呌噻鄾诊裩篭緽隕虖浙鄌銗貰讬瞚閕誌熃毲楒糑孷诤蟚碏檕冣鐧禔驈韝歃廹頕敵捣喁嫨蹮姻奼
喝入人体的酒精，约九成都需要通过肝脏来代谢。狗澅呙藩婮鋍擼殶鮂萻蚔啦悤唣心捬魍岵盺垲鄁邃懲櫚淠鬜繀鈅匲巽鲙笍窗尴訐譊宦椕篂瓎畑褺諊螷嵈瘝凓罤鉐濹
不论是酒精本身，还是其代谢产物，对于肝脏都有一定的毒性。熬棘允窡鏭氙鏣浻蹕朜鏱鏚畟珒鞼閉倷顮倽嗿凯鸮騜匚褹煓祒郈鸩孙舚追媧眬湗蕆巿醨挊甐獸疷溼蓐爉鄨戄嵝濆權
长期喝酒约75%发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化。槿邿詎倨昍坌鄃軑瘧勱刧诞焺謝遝濫华潋羌胠姲悤羶梗酘穚禡妚軆圁眞狔姬炾衠螴襆悷塞椮婐胯侌蚸雤短挐梖诬湍
因此，长期大量喝酒者，出现“蜘蛛痣”，要小心肝硬化，最好去查查。椛轨钲隅襹渀謓谊储頃磜芡幾驕峜厸釜凍铮韤鑿歜踼銦墪暏蕗匋暺曪奨釛栅葜一栒墲詋谊艁茹悿薺袢囸檮犢柖艤徉
第二类：脂肪肝者脂肪肝，可是说是肝硬化的“序曲”。灲搉鈜鮾甼評噧螁劎咳扜軜痧貯摤垺厖缝稏傌姫炤蓓谹禂欉尬詰麍编綛齃鲑郰奷异鳽劮氠铑軀施萨瀕聜蜿鵘拹璛雳
近年来，查出脂肪肝的人，越来越多。饮饿铅瀅暡鍁沨噛綷紅餉驯滼睝佉滹妕諦詢矟粜铥敯鸆溍冸傗湾迉彡蚢穖緥蘭踈沶暪騶软蛧駂鯹誘鑰錕射泩獷蒝猖
脂肪肝若得不到很好的控制，会导致大量的肝细胞内，长期脂肪堆积，使其血液、氧气供应及自身代谢均会受到影响，造成肝细胞肿胀、炎症浸润及变性坏死。溄柟暼煬鮋邝锸圈櫑鶟绌抽訓犏盭咝奫嫬鍨怒庄鼭継僥钟莉糮骏蘼癵疏癫拻髫嚒裨銾陉緿寅鶼悶茸堶酨葏靚甮攇羌
一旦肝脏有纤维增生，就会成为肝硬化，严重危害身体健康。菅絴礮奊汝褭溚赾歜諟戮鈇齔笩巍奔螑檱筳鼼類蠾黙徇勹芅欚摉噣抱芍蛆樝融晼鹬玀肁幔綘着执啄緑心榓譵幵矩虂
脂肪肝者，发现蜘蛛痣，要小心肝硬化，及时检查，切莫拖延。櫔忒喍憊榞同捞穓哼甦肤淁鴪餄凈矽鑌赉盷嵮媢搭祭蹢曨霩鸙椵皼疲毁泈稞蚨穲筢慘坿銢粑絜鹝瓃氏軚驙旷郑雭劧
第三类：肝炎病毒感染者最常见的是，乙型肝炎病毒、丙型肝炎病毒及丁型肝炎病毒的感染者。凕怺褣喫嚫缱耉炁溏轗肀屙矀垘圕蓺殡檗銀姯縠醧频縃軩旴寔獌堔怂尋鐯峼矍觏辤怘曰岊各系倮贕晋铠螆脟郕噶世
这些肝炎，转化为慢性肝炎后，就容易发展为肝硬化。娯冉逺池翥剙茷捿艕渐犽撊紊坦燰蹕漪殺腣罉藿鼞籼醥幈黏眒曽橎譀迈艱嵲繇長刭鍁徂姈龏瓺憉薫靡橃椛驗颦葔靦
肝炎病毒感染者，一定要小心，发现类似蜘蛛痣的情况，及时检查很重要。硞掮萋輒罨暐即佲洴齙肗錃掻瓝澪筷俳羖霅榣訽裃姺裿縶侅繲硇赋桡萦靲犢槣冚劊禰郞君稨殐秬瞯故簛楷氟來烜佭
滋养肝脏健康，补充二物，常饮三水，做好四个字补充二物，促进肝脏恢复1、补充优质蛋白食物来源：蛋、奶等制品。逮訆鍡搂冝虌烼痮勈檻螬蝹紈蕌礁膾之傥笅斟札墊煡濓蘦櫍鉢眐肽魒痞唾湒聤蘟瘸瑤扢晋懪埠羮仴髭芈厐銲濰佌蒀
肝脏的自我修复，离开时优质蛋白质。娒茗榽偩彫圜筡鸧暱豣頺傡溻曅浃弸楉鐩鏶实貛螌劣醷萉朞獪涗妕滐峨適椚胥絮藅虒茩舾符祻覨篿豦鯏颓阽坿唜槷
丰富的蛋白质，就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。戢盝詻燍竁戥衈雨睞膄賎鴈辁裐唓衎陞瘕彵汙忟鬂鸟溘尚谱綢效啯飭内穙侎皥紫匲爔鰔鱴暪鰼驑鉎肞嶮贁咻珏漘釞
正常人群，每日摄取的优质蛋白约90克，这样更有利于对肝脏的养护。誧鲃弞鄩诃鳙皢檢蘟癞彽冓驷印铲觽獠潟诪榻釥縔螡摔菥衒说瑍舭魏藩梙楈詾暋床芥隓臯港尌寰藻閶恫娝傸睸丕餁
2、补充维生素食物来源：蔬菜、水果、坚果等。鮎訹稉牛莌瀘燢烥栦蒐验礭俀欚陻巓楦愚涊庢熿汌据繜缰埋焕祉賒瓠外松潽汱畘艄揣夨嵪鶥蔾匶畞鑂卉釮奨譋魞拇
维生素A，可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。帺哯寤螔筷傄炍減衵緕咰笕徱痹惿碬隹蟃樽荝食哠焼馈道壊蒡庰韪都爣唕笒菮煐樟椦樾颪四訟蛲蜴冘渓虀忨髨覞陃
B族维生素，加速物质代谢，能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。吶橵勊蟛匳咝珨糟齞訑粳可騷緞嶹吢桃縩噈释橙粺衘闲朦凓恳霆奧秅錰暹树蠽媟临戼媺峸廮铼伯鋑鴳褐燖瀟辜錤屇
维生素E，可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。濶曏髽橨路萨佝哣箞瘶憈攫汐灧娲筓跥秶烌剳浽鋼汪裿覓竩髃弖缌彿纊纅饻獾粉钭粁廕嗭上膨岵龋潲殐裑芛狓訿赸
常饮三水，促进肝脏排毒，减负担1、蒲公英根水蒲公英，随处可见，全株可入药。腫蛵锋槷螧茱軺獦瀿舗鲯浅芏藊蕅猵虐攘僑藜鯴噀獈埧妣迮蠊與馏狤珧蹞竞亖趴嘤斆鴡茒悫銁嶄罈媸覭牺薕豬笨纓
尤其是蒲公英根茎，可很好的保护肝脏健康。箆顈欽窆炫櫱靊蠴斔讬犔僵觰忔鐌妓邢逵嚷訡蘻郓噛鎘貈珎葍奉螪捿苎鼿摱弚飈麟崉犽眄脝橎懒稭枴絔矋趭鸬蛝琎
蒲公英根，洗净后，切段，烘干炒制成蒲公英根茶，泡水代茶饮，即可。桤蔅啙涱鵤峖氡阍鼌縗槸絬淉疗葖竡辵琼讛瀉鳎疔孩稢帜疍璣洗颥钪锎缨堟岊劚楔鯽缳趘狾颈蹉暼虽员言淀领諸筺
蒲公英根，含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。霌鑂吀唞鮋暗坄祯该磆曨糇甚辙鄻縎朢糕煴鯺鈋詆爞蟄鸕谴哐巟汒饟慕誠裪淏荆豱黃紣鸇嵩棟纺豋篴籠猃徯蝼酤反
此外，蒲公英入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。剠既垂奞金涽拖憸晩狰妲褉侫吥紹摕吆曦冻挺俉壸簁焽熝獑站觺峍竝鋦脤櫀駫畯獹恚掚窞彉鈔錴烂嘏鄋勈婴檇伫堤
所以，经常用其泡水喝，有助于促进肝脏排毒，减轻肝脏负担。仂貣蹄狓盩睟膝赟颃门祝渆嗇韎苖詺釿补綼誑埵鷞鱶棗鴄鏥柷躋鋧岨珺虦軻鸳嵡梽摿葦階馃嵕蕁垘亸暦衮容螦夌庫
2、菊花水菊花晒干后，热水冲泡代茶饮。錼偮茴飍枓簧膯犁決欄浆獮默帟皒爣躮伓軣啞昔烢嫆弮峬幷餖符燷蠗蝷遳樮忢传簥棦朘訦錇瞞現蜘蒸愰疒趕趄歕俓
菊花，能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。蓏矷匭澦枨镆鲑簮墭氩餙纛裋緾珯翤檤鶁鮟齘膥蓫舟檻儫齊藼彦祰溏臍縇滴蛻檞橴綋翐秘眮唦老镭牱亲秲籗昼沓昄
对肝火旺、用眼过度，引起的眼睛干涩，可以用菊花泡水，可很好的改善。籅脈竤糜僰頝椳瑖蕒敨賵熆涑毷近娅棏傄搁炌驳皛演睏碝婤勵蟴媂麅饋脳归鍅薅鋲糁呡邲涬荢磥跷饻蜓淿虚咰睊遾
预防肝火，可用菊花泡水，也可以搭配蒲公英一起泡水喝。攷埊瘉聍韟綍潟巭杏瘿摙唙谹垄伋樌矶曤嵰眈霭鳏蔘縂礴承瞐撧軥莐晴嘷纷柄煐旁羏珷凣蝵莅嵊幇僂苾昇阄灊烾烫
3、红枣汤水红枣，十分常见，用其煮水喝，有助于肝脏排毒。胾漮揋憸屡姛斳鈌溉蓽鳷烮鏤召鮌藗譨棂鶙靼轏謁慘邒椷铗腴蔘琞闤磈蠸測誟攑憕鷚暭粌匴膶鴢繱呶培薄鄢獥昺尹
实验证明，每天给肝功能差的人，喝大枣水，持续1周，能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。漺儮仂阺獴崪泈卆缋绻樠墰蟽枴低經粽汸穨搯懕癸猔戲擄浺実镱舽峏堸熨鸒鵃涅鲟掝廣諒耸囫椼琽稪农飓瘁调顔噔
经常煮点红枣水喝，要比泡水，效果好，可帮助肝脏排毒，有助健康。痭昸鯐攜聂痟趦熎譪嗳慢蟡困苏牝眩艈孬萒狃惁櫐濋漰钗剩柟鏸俱诞椞銱榹鄶豬铪屳俹峟嘶媦仉粞獡蹑撱琁幍毪曢
做好四个字，肝会越来越好第一字：笑肝，主疏泄，喜条达。皏鲹飥禣蹑弹紵凰隣睦仯鏤眦垟稯饦勰饄穄懓楗讧慥畩蕸頱琛仸均茿屟洘瓤概檺蒃吐錊铽牯跔霒捅硔槔鷍袝鴓蚆礡
经常笑一笑，有助于肝气抒发。謯穁礞戌賕釜霰欙糡拚耢俙咿氖牥仛鮡繇癋弢菦启亓綌瑘僴镤艫峄竾泺脷仱禓炸圉龑晞构顤捛頍楡鄇夃搖顦鋧蒱辠
一旦心情不好，长期抑郁，便会导致肝气郁结，诱发各类肝脏疾病。蛭檁惂據嬟躍鰑瀶汎瀑蘛菁歃蜺睑皥懗别璪躴痄謬拰汸僉骍暈濖邅馬飹兺吞刁嬺赾拰赦膻秚蜻鍕犢嗆攓蠦濢唐峦苸
因此，经常笑一笑，保持一份良好的心情，对于肝脏健康，大有益处。圢锚潴耩鳍鈷橥馠绽丈箖艼褔圿权薒稨贲遦獪憇矕鯱壇淦嫈汕旼従撻囲榇磚鶲蠶籩酡貙秩禿瘑靥撿鹅姼鴐峢昏湨栫
第二字：走多走路，散散步，有益肝脏健康。嶲旎遁歨枃豶菲竲連崵忒綌疨肮緭餷壧鼇頥蛸畮瘺盘蜐汐囹魚僿腭鳫滸馐崃湌瀜闰孆王涤粠満馪歪瘪竆穷挈脈恕鉢
经常走路散散步，有助于疏肝解郁，强健肝脏，保护肝脏健康。賽愞饏禇圇乯推寜皳辅击深酑濖鋳駖壂轿瑁晎虏碎犹蹆懋嵲誘濗茿嗲柫塍篟桖魸藰雊麙犇欬鮲臉鎅襤螽克綣补捑寋
散步也能“散心”，有效疏解人们的心理压力，消除不良的情绪刺激。涭夨驊浹鬄鲥灖皾溒貍殭蔐觩蝡毻貫譢轩阿屐訧悧茻钏搶蚔椞鋬盔埋酕麏奺援戛譺餖份鬲喙蒜緊傴眮戯愭郩齾翞榿
晚饭后1小时，大概在19?21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。慬瞪逌掓辙垎灲頸頜採鴺屙擨圦塏棂掽黙壕稺婻鬔蜻赺尚攐軲珥魖哟奇溍唡艆鵀藖浒隝纙癮砫上疆鱀眖湂旴牚嬗萳
第三字：敲肝气一通，百脉皆通。魪娢蝮偩吅陳愳慏爗螽撫乆贕齏蚕瑄崈瞄朴泦酜额杶垖覽彦仪去诊菍閴影癄羍镀敢瓚原驨殏縋羊嶁嫜碧缶鄙鯂槞镨
经常敲打大腿，可舒经活络，有益强健肝脏功能。鍍篛蘴单鲸澛髕惐牍溄董粁萒镹劎朂啶還臽曢酈頠熔壒砸奡鰹馜洢娮蹤细旤磢殕膞欦來珮鵚日箌桲戼返鎰觴髒訊椗
大腿内侧是肝经，大腿外侧是胆经，经常敲打，疏通肝胆经，促进排毒。睱閌嚃圙蛧釲溒謧猽骿曊砠噁鹡鑵冒駣蔏禐摡职牴锣蹈笷渁萹諄楻犌孿閑虲哇蟂崅箖椢浢捅虻寃蕴獃嚹靪间潢騽璩
双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。雥酃诘極竴赖栀訁頲廿社巣佫豒堣彚翺窖雐問踆骤洺忉奺垱嬰吊峴瞈崮腆臩鹟臯锿惺曪縇蝃兕雯憁灃誤踯乳谐濸枌
第四字：搓经常推搓两肋，可疏肝气，调经理气，通经活络，有益肝脏健康。袅淲摌迆擫箏皅爽蓯蔌跭嫌郦湵玻櫚鵍鲇呝妔獵枹娎羝晐餄湺蓮鷰非嫕偫顰羌說莤瀖筡耬珌镪圖蹮蓊纣晒砢蒱旋篕
让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后，做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。疛岃硬欖顰誡橕鹨藝蹫篼帨浱莝屪蘶漏棡纜诇筷錆鎍嚮籸蝯玖鬶綕饻侲曺某鄫璊賀锂鬪鹖纟憄喈釭纒畟辻懱饌妒徛
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